เครียดครับทำยังไงดี

เป็นคนมีปัญหาเรื่องแบบนี้มานานแล้วค่ะ สมัยเด็กๆ เวลาวาดรูปในคอม เขียนนิยาย ออกแบบสิ่งของ ทำกราฟฟิค หรือเล่นโซเชียลปกติธรรมดาทั่วไป มักจะมีอาการปวดหัวมากๆ (แต่ไม่ถึงขั้นเป็นไมเกรน) เหมือนมีอะไรหนักๆว

ไม่รู้ว่าตัวเองจะเป็นคนที่คิดมากมายอะไรหนักหนา พอคิดมากก็เครียด ปวดหัว ไม่มีความสุขกับอะไรที่อยู่ตรงหน้าเลยค่ะ ปกติเครียดก็จะกินๆ แต่ช่วงนี้กินอะไรก็ไม่อร่อยเลยย 

ผมเป็นเด็กดนตรีไทย ช่วงนี้ก็ซ้อมเพลงแข่ง และเพลงงานโขน ผมต่อเพลง ปวดหัวและเครียดมากครับ ผมควรจะทำยังไงดี ช่วยแนะนำวิธีคลายเครียดหน่อยครับ

เรากลัวว่าจะเป็นอย่างอื่นค่ะเราคิดมากแล้วก็เครียดหลังจากไปนอนบ้านแฟนเราเครียดสะสมสุดๆค่ะแต่เรื่องท้องเราตัดออกเพราะเรากินยาคุมแล้วก็ตรวจครรภ์มา2รอบแล้วแต่หลังจากวันนั้นเราปวดท้องมาหลายวันแล้วแต่เราก็ไ

คือเรามีเป็นรอยแดงจุดๆตามแขนทั้งสองเหมือนตุ่ม คันมากแต่ห้ามใจไม่เกา แล้วหลังมือขวาก็มีตุ่มน้ำใสๆขึ้นนิดหน่อยค่ะ ยิ่งเวลานอนนี้คันมากๆ แต่สุดท้ายมันจะเลิกคันแล้วหลับไปเองแบบไม่รู้ตัว บางทีก็ไม่ง่วง กว่

คือเหมือนบางทีว่างเกินไปค่ะ ขอไม่ดราม่านะคะ*** บางครั้้งเล่นมือถืออยู่อยากจะซื้ออะไรสักอย่างในแอพออนไลน์พอสักพัก ไม่ซื้อแต่ก็อยากซื้อแบบกระวนกระวายคิดมาก จนสุดท้ายไม่ซื้อหรือบางครั้ง ก็ซื้อแบบฟุ่มเฟื

อยากหาวิธีคลายเครียดครับ ปกติสูบบุหรี่คลายเครียดแต่อยากเลิกครับ แต่ไม่รู้จะคลายเครียดยังไงดี ไม่เอาแบบคุยกับคนที่ชอบหรือไปเที่ยวกับคนที่อยากไปนะครับ

คือ หนูเริ่มเป็นคนเครียดง่ายเครียดทุกอย่างคิดเยอะ เมื่อ3ปีที่แล้วเพราะมีปัญหาส่วนตัวค่ะ แล้วก็พอเป็นbinge eatingก็เครียดค่ะ มีช่วงนึงแพ้skincareก็เครียดคิดแต่เรื่องนี้ค่ะ หนูเครียดจนปวดหัวเลยบางวัน แล

เราอายุ 22 ปี เป็นโรคซึมเศร้ามาประมาณ 6 ปี เริ่มรักษาจริงจังได้ปีกว่าๆ ที่ผ่านมามีนอนฝันบ้าง ฝันแปลกบ้างตามประสาคนทั่วไป แต่ไม่เคยตื่นมาแล้วปวดหัว ปกติเป็นคนคิดมาก เครียดง่ายอยู่แล้วเลยปวดหัวไมเกรนอยู

สวัสดีค่ะ ก็อย่างที่เห็นไปในหัวข้อ คือเราเป็นคนที่คิดอะไรนิดหน่อย ก็เลยเถิดไปไกลเลยค่ะ เครียดมาก พอคิดว่ามันไม่มีเหตุผล ก็จะมีความคิดในหัวแย้งขึ้นมาค่ะ แบบความคิดมันวนไปมา ทรมารมากค่ะ ไม่รู้จะทำยังไง