เป็นคนเครียดง่ายวิตกกังวลง่ายทำไงดี?

ตามหัวข้อเลยคะคือเราเป้นคนที่วิตกกังวนมากเรื่องเล็กๆน้อยๆก้เครียดเเล้วเเล้วเวลาเครียดมากๆมันก้จะรู้สึกอยากอาเจียนอะเช่นเวลาเข้าค่ายธรรมมะพระสั่งให้กินข้าวต้องหมดเรานี้เเตะข้าวไม่ลงเลยอะเเถมอยากอาเจียนอีกสรุปไม่เเตะข้าวเลยคือเราต้องเเอบเอาข้าวใส่ถุงเเล้วยัดใส่กางเกงแอบเอาไปทิ้งอะสรุปเป็นเเบบนี้บ่อยมาก.........ยิ่งตอนเข้าค่ายธรรมมะเวลาถูกบังคับให้กินข้าวให้หมดนี้จะร้องไห้เลยอะ.....สรุปทำไงดีขอคำเเนะนำหน่อยคะ