*ครับ ผมมาสอบถามเกี่ยวกับการวิ่งออกกำลังกาย*
ส่วนตัวผมวิ่งที่ถนนมหาลัย ยาวเท่าไหร่ก็ไม่ทราบเหมือนกันครับ(ไกลอยู่)
๏วิ่ง ผมจะเดินๆๆๆๆๆ สะส่วนใหญ่ วิ่งเหมือนเดินไวนิดๆ เเล้วก่อนจะครบรอบก็จะ สปีดสุดๆ ระยะทางสั้นๆ ให้รู้สึกเหนื่อยมากที่สุด เเล้วก็พัก เดินมาถึงรถพอดี
กลับหอ   ลองจับเวลาเเล้วมันก็จะอยู่สึก30นาทีได้

น้ำหนัก87กิโล ส่วนสูง180
ตัวก็จะพองๆตรงพุง เอว กับขาครับ ส่วนเเขนจะลีบๆ
*เหมือนไททั้นอามิน(ชั้งมันเถอะ)

ท่าจะวิ่งเเบบนี้ต่อไปมันโอเครึปล่าวครับ ผมมีหลายปัญหาเลย +
1.ผมหายใจเร็วมาก รู้สึกเจ็บบริเวณลิ้นปี่ จุก หายใจไม่เป็นจังหว่ะ *เรื่องนี่เเหละครับ เวลาวิ่งเราควรจะหายใจเเบบไหน ก้าวเเบบไหนอะไรพวกนี้

2.ปวดต้นขา ตอนวิ่งก็จะรู้สึกคัน บริเวณต้นขาสุดๆ *เขาบอกว่าวิ่งไปเลื่อยๆก็จะหายเอง

3.หลังจากวิ่งเสร็จผมก็พยายามทำท่าคลายกล้ามเนื้อเเล้วนะครับ เเต่มันก็ไม่ค่อยเห็นผล โดยเฉพาะตอนตื่นเช้าๆ เเทบลุกไม่ขึ้น 

ปัญหาที่สนใจก็คือจังหว่ะหายใจนี่เเหละครับ ลงเท้าเเบบไหนสำคัญรึปล่าว 

ผมไม่ค่อยสนใจเรื่องลดน้ำหนักนะครับ เเต่สนใจเรื่องให้ตัวเองสุขภาพดี มีกล้าม สมกับที่ตัวใหญ่มากกว่า อยากจะไปลองเล่นพวกเเขนที่ฟิตเนตดู เเต่ก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไปก็เเค่ ยกเวท นิดๆ 

**ท่าจะวิ่งต่อไปเเบบนี้อีกนานมั้ยครับถึงจะเห็นผล**
*เเล้วต้องทำท่าคาดิโออะไรเพิ่มรึปล่าว*
*ผมไม่ได้ลดอาหารครับ ทานทุกมื้อเลย เเต่ลดขนมลงเพราะตัดค้าใช่จ่ายด้วย เลย กินเเต่ข้าวทุกมื้อ