จะว่าดูแลตัวเองก็ยังไม่ถึงขั้นนั้น​แต่ตอนนี้เริ่มหลายๆอย่าง​ ออกกำลังกายวิ่งๆเดินๆ3-5กิโลอาทิตย์ละเล็กละน้อย​ น้ำหนักเริ่มอยู่ตัว​ ความดันคาดว่าดีขึ้นจากที่จะไปบริจาคเลือดเคยวัดอยู่ร่วมสิบรอบถึงต่ำกว่า160​ ล่าสุดขับมอร์ไซค์ไปปุ๊ปไม่ได้พักวัดเลย164​ เลยไปเข้าห้องน้ำเดินชิลๆนั่งเล่นนิดนึงแล้ววัดใหม่139ตัวล่าง89​ ผ่านเลย​ ก็ว่าออกกำลังนี่มันช่วยเรื่องสุขภาพเราได้ดีมาก

แต่นิสัยคนอ้วนมันยังตามมาคือกินดึก​ บางวันกินเย็นหน่อยก็รอดไม่กินซ้ำำ​ วันไหนมีมื้อดึกมันกลายเป็นจัดหนัก​ ซัดกันหมดหม้อเลยหาดูมาคนแนะนำข้าวโอ๊ตว่ามันอยู่ท้องไฟเบอร์เยอะพลังงานต่ำก็ลองหามาต้ม(เวฟ)​กินดู

ผมชอบรสสัมผัสแบบนี้นะแฉะๆเละๆเหมือนข้าวใหม่ยางเยอะๆมาต้ม​ แต่มันจืดและไม่หอม​ 

ผมควรกินกับอะไรดี  กับข้าวที่กินกับข้าวต้มที่ไม่ค่อยเค็ม(ปกติก็กินเค็มอยู่แล้วไม่อยากเพิ่มเข้าไปอีก)​มีอันไหนพอแนะนำได้บ้างครับ