หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
+++ กระทู้พลีชีพ!! ลดน้ำหนัก 11 กิโล ภายในเวลา 1 ปี แบบไม่ออกกำลังกาย แต่ใช้วิธีคุมอาหาร+++
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
คํานวณแคลอรี่
ไขมัน (Fat)
+++ กระทู้พลีชีพ!! ลดน้ำหนัก 11 กิโล ภายในเวลา 1 ปี แบบไม่ออกกำลังกาย แต่ใช้วิธีคุมอาหาร+++
สวัสดีชาวพันทิพทุกคนค่ะ เราชื่อนุ่นนะคะ วันนี้เราตัดสินใจจะมารีวิวพลีชีพรูปความอ้วนของตัวเอง ด้วยการลดน้ำหนัก 11 กิโล ภายในเวลา 1 ปี แบบไม่ออกกำลังกาย แต่ใช้วิธีคุมอาหารอย่างเดียวค่ะ
...ก่อนอื่นให้ดูรูป Before & After แบบชัดๆในเสื้อผ้าชุดเดียวกันก่อนเลย
รูปซ้ายคือถ่ายช่วงปี 2017 ส่วนรูปขวาคือถ่ายเมื่อ สิงหาคม 2562 ...ตอนนั้นน้ำหนักสูงสุดในชีวิตคือประมาณ 53.5 กิโลได้ค่ะ ช่วงนั้นคือกินแต่บิงซูมะม่วงเกือบทุกวัน!! 😅😂
มาดูรูปตอนปี 2016-2017 กันค่ะ
ช่วงที่เค้าฮิตๆ วิ่งมาราธอนเราก็ไปวิ่งค่ะ แต่วิ่งไปก็เท่านั้น เพราะเราไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพราะงั้นที่ออกกำลังกายมาก็สูญเปล่าเลยจ้า
...มาเข้าไฮไลท์กันต่อเลยค่ะ จุดเริ่มต้นที่เราเริ่มลดน้ำหนัก คือ ช่วงต้นปี 2018 ตอนนั้นรู้สึกว่าอ้วน และช่วงนั้นเรางานยุ่ง ทำให้เราไม่ค่อยมีเวลาทานอาหารกลางวันค่ะ ทานบ้างไม่ทานบ้างแล้วแต่ความยุ่ง แต่พอสักระยะ เราเห็นการเปลี่ยนแปลงจากการทานน้อยลงของเราค่ะ เราเห็นว่าน้ำหนักเราเริ่มลดลง ทีนี้เราก็หันมาตั้งใจจริงจังเลยค่ะ คือ อาศัยความยุ่งเป็นตัวช่วย กลางวันเราไม่กินมื้อหนักเลยค่ะ เรากินแต่นม Low Fat และผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล สับปะรด เป็นต้น เราจะกินมื้อหลักจริงจังแค่มื้อเดียวคือตอนเย็น ซึ่งอาหารที่เรากิน เราเริ่มใส่ใจกับการเลือกเมนูอาหารมากขึ้น เราเริ่มลดข้าวสวย ลดแป้ง เน้นกินแต่กับข้าว ส่วนปิ้งย่าง ติดมันก็ยังกินปกตินะคะ หลักๆคือเน้นลดแป้ง และขนมหวาน จากที่เมื่อก่อน กินกันแทบจะวันเว้นวัน ก็ลดลงๆ และถ้าวันไหนอยากกินของหวานจริงๆ อย่างพวกชานมไข่มุก เราก็จะลดปริมาณอาหารที่กินในมื้อหลักลงไป เพื่อให้แคลลอรี่ในแต่ละวันมันไม่มากเกินไป
นอกจากนี้เราได้ฟังรายการวิทยุช่อง 107 ที่คุณมิกกี้ (แฟนของคุณเจนี่) จัดรายการ เค้าก็บอกว่าในแต่ละวันแค่เราคุมแคลลอรี่ได้ เราก็ไม่อ้วนค่ะ มันเปรียบเสมือนเงินในกระเป๋า ถ้าวันนี้คุณมี 100 บาท และคุณไม่กดเงินเพิ่ม เงินจะยังอยู่ในกระเป๋า 100 บาท ซึ่งถ้าคุณใช้เงิน 20 บาท เงินในกระเป๋าวันนั้นก็จะเหลือ 80 ...จริงๆแล้วมันเหมือนแคลลอรี่ค่ะ แต่ละวัน จะกินช่วงเวลาไหน ก็ไม่ต่างกัน เราเน้นกินมือเย็น แต่ไปเบาช่วงเช้าถึงกลางวัน อันนี้แล้วแต่ความสะดวกและพฤติกรรมของแต่ละคน ถ้าใน 1 วัน เรากินสิ่งที่เป็นไขมันหรือแคลลอรี่ต่ำ แต่เราใช้พลังงานเยอะ มันก็จะไปดึงไขมันสะสมในร่างกายของเราออกมาใช้
อย่างนุ่นเองแขน ขา สัดส่วนตัวลดลงเอง โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ และไม่เหี่ยวไม่อะไรทั้งนั้น คือเล็กลงและผิวพรรณก็ยังปกติค่ะ (เป็นคนไม่ทาครีมอะไรทั้งนั้นเลยด้วย)
น้ำหนักและสัดส่วนจะค่อยๆลดลง จะเร็วในช่วงแรก แต่ช่วงหลังๆก็อยู่ที่กินและการใช้พลังงานของเราด้วยค่ะ ถ้าอยากลดอีก ก็ต้องใช้พลังงานให้มากกว่าแคลลอรี่ที่กินเข้าไปค่ะ
>>>>>
หลังจากที่เริ่มลดอย่างจริงจังตอนช่วงมกราคม 2018 น้ำหนักนุ่นก็ลดลงมาเรื่อยๆ ...ตอนงานแต่งของนุ่น สิงหาคม 2018 นุ่นมีน้ำหนักอยู่ที่ราวๆ 45 กิโลค่ะ
และหลังจากงานแต่ง นุ่นก็ยังคงควบคุมน้ำหนักต่อด้วยการคุมอาหาร จนมาปัจจุบันอยู่ที่ 42-43 กิโลค่ะ
>>>>>
และนี่คือรูปปัจจุบันค่ะ กันยายน 2562 😊 จะเห็นได้ว่าสัดส่วนลดลงไป แก้มและหน้าก็เล็กลง ส่งผลให้มีลักยิ้ม 2 ข้าง โดยไม่ต้องไปศัลยกรรมให้เปลืองเงินและเจ็บตัวเลยค่ะ 555 พอผอมลง เราทุกคนก็จะสวยขึ้นอย่างธรรมชาติ และเป็นผลดีกับร่างกายที่สุดค่า
สุดท้ายนี้… รูปเช้านี้ก่อนตั้งกระทู้น้ำหนักอยู่ที่ 42.2 กิโลค่ะ เย้ 🥳
>>>>>
หวังว่าสิ่งที่นุ่นแชร์ในวันนี้จะเป็นประโยชน์กับสาวๆ ที่อยากลดความอ้วนด้วยตัวเอง ...ใครที่มองหาทางเลือก ไม่ว่าจะกินยาลดความอ้วน หรือผ่าตัดดูดไขมัน นุ่นไม่แนะนำอย่างแรง นอกจากเสียเงินแพงแล้วยังต้องมาเจ็บตัว และถ้าเรายังคงมีพฤติกรรมแบบเดิม เงินและการเจ็บตัวที่เราลงทุนไปกับมันจะกลายเป็นสูญเปล่าทันทีค่ะ ❌
PS1. ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดน้ำหนัก ทุกคนทำได้ค่ะ แค่รักตัวเองให้มากพอ และเอาชนะใจตัวเองสำคัญที่สุดเลยค่ะ‼️
PS2. ถ้าใครชอบติดตาม LIFESTYLE การกิน การถ่ายรูปของนุ่นก็มาติดตามใน IG: ploypitchyyy กันได้นะคะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีใครที่ลดน้ำหนักลง10กิโลในหนึ่งเดือนบ้างค่ะ
สงสัยว่าน้ำหนักลงเร็วจะอันตรายไหมค่ะดิฉันใช้วิธีลดน้ำหนักโดยการคุมแคลลอรี่ทานวันล่ะ800แคลลอรี่ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาดิโอตอนแรกหนัก76โลค่ะตอนนี้เหลือ66กิโลบางที่ไปชั่งก็67กิโล มีคนรอบข้างทักว่าผอ
สมาชิกหมายเลข 3376060
กินข้าวสวยในเซเว่นทุกวัน จะมีผลเสียต่อร่างกายไหม
ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข
สมาชิกหมายเลข 1918732
การที่ผมน้ำหนักขึ้น แล้วต่อมาสัดส่วนลดลง แต่น้ำหนักยังเยอะเหมือนเดิม เกิดจากอะไรครับ
พอดีช่วงนี้ผมอ้วนขึ้น วันนี้ผมลองเอาสายวัดวัดรอบเอว จากเลขที่ได้บวกกับที่ผมดูด้วยตาเปล่า เอว (พุง) ผมลดลงอยู่ในระดับมาตรฐานก่อนที่ผมจะอ้วนขึ้น แต่ปกติถ้าวัดรอบเอวได้เท่านี้ น้ำหนักผมจะน้อยกว่าที่ช
สมาชิกหมายเลข 7647211
แฟนบังคับให้ลดน้ำหนัก10-15กิโล ภายใน20วัน ทำอย่างไรได้บ้าง
สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ
สมาชิกหมายเลข 6497211
ออกกำลังกายทุกวัน ไม่กินข้าวเย็นแต่ ทำไมตัวยิ่งนิ่มคะ?(นิ่มจากไขมัน)
คือช่วงนี้อยากจะลดน้ำหนักค่ะ เลยไม่กินข้าวเย็นอยู่3วันแล้วก็อแกไปวิ่ง เล่นกีฬากับเพื่อนทุกวัน แต่รู้สึกว่าตัวยิ่งนิ่มขึ้น เพราะมีวันนึงที่เหนื่อยมากเลยไม่ออกกำลังกายแล้วก็กินกินข้าวเย็น มาอีกวันรู้สึก
สมาชิกหมายเลข 8528826
เราควรทำ IF ไหมค่ะ เป็นเบาหวาน
เป็นเบาหวาน น้ำหนัก 96.2 กิโล สูง 160 อยากลองทำ IF 16/8 ช่วงกิน 10โมงเช้า-6โมงเย็น ต้องฉีดอินซูลินตอน 8 โมง 16unit ควรทานอาหารประมาณกี่แคลอรี่ค่ะ ถึงจะเพียงพอและสามารถลดน้ำหนักได้ พร้อมคุมน้ำตาล เคยทา
คุณแม่ร่างหมี
กราบสูตรหมอ!!! กระโดดแบบนี้ วันละแค่ 3 นาที ปีเดียวลดไป 10 กิโล ไม่กลับมาอ้วนซ้ำ
หมอญี่ปุ่น เผยสูตรออกกำลังกายเพียง 3 นาทีต่อวัน ลดน้ำหนักได้ 10 กก. ภายใน 1 ปี โดยไม่กลับมาอ้วนอีก และไม่ต้องควบคุมอาหาร!ตามรายงานของเว็บไซต์ HALMEK up การออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบ “Easy
สมาชิกหมายเลข 5462727
15 เมนูอาหารเช้า ควบคุมน้ำหนัก ฉบับมื้อเร่งด่วนที่ 7-11 พร้อมคำนวณแคลอรีแบบละเอียดทุกเมนู
เมนูลดความอ้วน เมนูอาหารเช้าควบคุมน้ำหนัก หาซื้อมากินแบบด่วนๆ ได้ที่ 7-11 เหมือนกันนะ!! เชื่อเหลือเกินว่าเพื่อนๆ หลายคนจะต้องประสบปัญหาอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ไม่มีเวลาทำอาหารคลีน อาหารที่ดีต
สมาชิกหมายเลข 5462727
เป็นไปได้ไหม ? คนที่ "ออกกำลังกาย" แบบจริงจังและรู้จัก "การเล่นกีฬา" ทุกประเภทแต่พอถามค่า "BMI" กลับไม่รู้จัก ?
ค่า BMI : Body Mass Index (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก
หมู-ผู้สงสัย
หลุดโหด1เดือนเต็ม ยังกลับมาหุ่นเดิมได้มั้ย
หนูอายุ15ค่ะ ตั้งเป้าหมายอยากหุ่นผอมเพรียว ตอนม.1ผอมมากค่ะหนัก45 แต่พอมาม.2 หนัก56 เลยทำตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ เริ่มลดช่วงมกราคมปี2568ค่ะ ตอนแรกเวทอย่างเดียวค่ะ แต่ไม่คุมอารทำให้หุ่นดูล้ำ หรือใหญ่ขึ้นค่
สมาชิกหมายเลข 8983659
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
คํานวณแคลอรี่
ไขมัน (Fat)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 372
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
+++ กระทู้พลีชีพ!! ลดน้ำหนัก 11 กิโล ภายในเวลา 1 ปี แบบไม่ออกกำลังกาย แต่ใช้วิธีคุมอาหาร+++
สวัสดีชาวพันทิพทุกคนค่ะ เราชื่อนุ่นนะคะ วันนี้เราตัดสินใจจะมารีวิวพลีชีพรูปความอ้วนของตัวเอง ด้วยการลดน้ำหนัก 11 กิโล ภายในเวลา 1 ปี แบบไม่ออกกำลังกาย แต่ใช้วิธีคุมอาหารอย่างเดียวค่ะ
...ก่อนอื่นให้ดูรูป Before & After แบบชัดๆในเสื้อผ้าชุดเดียวกันก่อนเลย
รูปซ้ายคือถ่ายช่วงปี 2017 ส่วนรูปขวาคือถ่ายเมื่อ สิงหาคม 2562 ...ตอนนั้นน้ำหนักสูงสุดในชีวิตคือประมาณ 53.5 กิโลได้ค่ะ ช่วงนั้นคือกินแต่บิงซูมะม่วงเกือบทุกวัน!! 😅😂
มาดูรูปตอนปี 2016-2017 กันค่ะ
ช่วงที่เค้าฮิตๆ วิ่งมาราธอนเราก็ไปวิ่งค่ะ แต่วิ่งไปก็เท่านั้น เพราะเราไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพราะงั้นที่ออกกำลังกายมาก็สูญเปล่าเลยจ้า
...มาเข้าไฮไลท์กันต่อเลยค่ะ จุดเริ่มต้นที่เราเริ่มลดน้ำหนัก คือ ช่วงต้นปี 2018 ตอนนั้นรู้สึกว่าอ้วน และช่วงนั้นเรางานยุ่ง ทำให้เราไม่ค่อยมีเวลาทานอาหารกลางวันค่ะ ทานบ้างไม่ทานบ้างแล้วแต่ความยุ่ง แต่พอสักระยะ เราเห็นการเปลี่ยนแปลงจากการทานน้อยลงของเราค่ะ เราเห็นว่าน้ำหนักเราเริ่มลดลง ทีนี้เราก็หันมาตั้งใจจริงจังเลยค่ะ คือ อาศัยความยุ่งเป็นตัวช่วย กลางวันเราไม่กินมื้อหนักเลยค่ะ เรากินแต่นม Low Fat และผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล สับปะรด เป็นต้น เราจะกินมื้อหลักจริงจังแค่มื้อเดียวคือตอนเย็น ซึ่งอาหารที่เรากิน เราเริ่มใส่ใจกับการเลือกเมนูอาหารมากขึ้น เราเริ่มลดข้าวสวย ลดแป้ง เน้นกินแต่กับข้าว ส่วนปิ้งย่าง ติดมันก็ยังกินปกตินะคะ หลักๆคือเน้นลดแป้ง และขนมหวาน จากที่เมื่อก่อน กินกันแทบจะวันเว้นวัน ก็ลดลงๆ และถ้าวันไหนอยากกินของหวานจริงๆ อย่างพวกชานมไข่มุก เราก็จะลดปริมาณอาหารที่กินในมื้อหลักลงไป เพื่อให้แคลลอรี่ในแต่ละวันมันไม่มากเกินไป
นอกจากนี้เราได้ฟังรายการวิทยุช่อง 107 ที่คุณมิกกี้ (แฟนของคุณเจนี่) จัดรายการ เค้าก็บอกว่าในแต่ละวันแค่เราคุมแคลลอรี่ได้ เราก็ไม่อ้วนค่ะ มันเปรียบเสมือนเงินในกระเป๋า ถ้าวันนี้คุณมี 100 บาท และคุณไม่กดเงินเพิ่ม เงินจะยังอยู่ในกระเป๋า 100 บาท ซึ่งถ้าคุณใช้เงิน 20 บาท เงินในกระเป๋าวันนั้นก็จะเหลือ 80 ...จริงๆแล้วมันเหมือนแคลลอรี่ค่ะ แต่ละวัน จะกินช่วงเวลาไหน ก็ไม่ต่างกัน เราเน้นกินมือเย็น แต่ไปเบาช่วงเช้าถึงกลางวัน อันนี้แล้วแต่ความสะดวกและพฤติกรรมของแต่ละคน ถ้าใน 1 วัน เรากินสิ่งที่เป็นไขมันหรือแคลลอรี่ต่ำ แต่เราใช้พลังงานเยอะ มันก็จะไปดึงไขมันสะสมในร่างกายของเราออกมาใช้
อย่างนุ่นเองแขน ขา สัดส่วนตัวลดลงเอง โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ และไม่เหี่ยวไม่อะไรทั้งนั้น คือเล็กลงและผิวพรรณก็ยังปกติค่ะ (เป็นคนไม่ทาครีมอะไรทั้งนั้นเลยด้วย)
น้ำหนักและสัดส่วนจะค่อยๆลดลง จะเร็วในช่วงแรก แต่ช่วงหลังๆก็อยู่ที่กินและการใช้พลังงานของเราด้วยค่ะ ถ้าอยากลดอีก ก็ต้องใช้พลังงานให้มากกว่าแคลลอรี่ที่กินเข้าไปค่ะ
>>>>>
หลังจากที่เริ่มลดอย่างจริงจังตอนช่วงมกราคม 2018 น้ำหนักนุ่นก็ลดลงมาเรื่อยๆ ...ตอนงานแต่งของนุ่น สิงหาคม 2018 นุ่นมีน้ำหนักอยู่ที่ราวๆ 45 กิโลค่ะ
และหลังจากงานแต่ง นุ่นก็ยังคงควบคุมน้ำหนักต่อด้วยการคุมอาหาร จนมาปัจจุบันอยู่ที่ 42-43 กิโลค่ะ
>>>>>
และนี่คือรูปปัจจุบันค่ะ กันยายน 2562 😊 จะเห็นได้ว่าสัดส่วนลดลงไป แก้มและหน้าก็เล็กลง ส่งผลให้มีลักยิ้ม 2 ข้าง โดยไม่ต้องไปศัลยกรรมให้เปลืองเงินและเจ็บตัวเลยค่ะ 555 พอผอมลง เราทุกคนก็จะสวยขึ้นอย่างธรรมชาติ และเป็นผลดีกับร่างกายที่สุดค่า
สุดท้ายนี้… รูปเช้านี้ก่อนตั้งกระทู้น้ำหนักอยู่ที่ 42.2 กิโลค่ะ เย้ 🥳
>>>>>
หวังว่าสิ่งที่นุ่นแชร์ในวันนี้จะเป็นประโยชน์กับสาวๆ ที่อยากลดความอ้วนด้วยตัวเอง ...ใครที่มองหาทางเลือก ไม่ว่าจะกินยาลดความอ้วน หรือผ่าตัดดูดไขมัน นุ่นไม่แนะนำอย่างแรง นอกจากเสียเงินแพงแล้วยังต้องมาเจ็บตัว และถ้าเรายังคงมีพฤติกรรมแบบเดิม เงินและการเจ็บตัวที่เราลงทุนไปกับมันจะกลายเป็นสูญเปล่าทันทีค่ะ ❌
PS1. ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดน้ำหนัก ทุกคนทำได้ค่ะ แค่รักตัวเองให้มากพอ และเอาชนะใจตัวเองสำคัญที่สุดเลยค่ะ‼️
PS2. ถ้าใครชอบติดตาม LIFESTYLE การกิน การถ่ายรูปของนุ่นก็มาติดตามใน IG: ploypitchyyy กันได้นะคะ