มีใครทานข้าวค่อยๆเคี้ยวข้าวจนละเอียดแล้วค่อยกลืนบ้าง?

มาร่วมแชร์เทคนิคในการลดน้ำหนักกันค่ะ ในกระทู้นี้ขอเป็นเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ที่จะเพิ่มเติมเสริมระหว่างวันได้นะคะ ที่นอกเหนือจากการออกกำลังกายและคุมอาหาร ที่เราใช้ประจำคือ 1.เคี้ยวข้าวอย่างน้อย 50 ครั้ง

เมื่อวานกินข้าวเย็น เคี้ยวแซ่บไปหน่อย กัดโดนข้างในปาก กระพุ้งแก้มตรงแถวๆฟันกราม วันนี้กินก๋วยเตี๋ยว ลืมว่าตัวเองมีแผล สั่งแบบต้มยำขอเผ็ดๆ แสบมากกก อยากหายเร็วๆ เพราะชอบกินของเผ็ด ปกติเวลาทุกคนมีแผลใ

ออกจากนางรอง 4.30 น. ไปเชียงคาน ควรแวะกินข้าวเช้าที่ไหนดีคะ มีคนแก่ เด็กเล็ก ด้วย กินอะไรก็ได้ค่ะ ข้าวแกง ต้มเลือดหมู โจ๊ก ก๋วยเตี๋ยว ส้มตำ รบกวนทีนะคะ จนใจ ไม่เคยไปเลยเส้นนี้ กลัวไม่มีที่ให้เด็ก คนแ

เมื่อก่อนยายเราเป็นคนทานอาหารรสจัดรวมถึงคนในบ้าน​ด้วยค่ะ พออายุมากขึ้นก็ไม่สามารถกินเผ็ดได้ ความหลากหลายในเมนูก็ลดลงเริ่มมีการหงุดหงิดเวลาให้กินข้าว​ ติดของหวานมากขึ้นเจาะน้ำตาลปลายนิ้ว​ได้ค่า​500นิดๆ

ตามหัวกท.เลยค่ะ เมื่อเทียบกับคนรอบข้าง จขกท. เป็นคนที่กินอาหารไวมาก กินเร็วมากๆ  ซึ่งมันก็ไม่ดีต่อระบบย่อย และสุขภาพโดยรวมหรอก คือสามารถกินครบ คาว หวาน ขนม นม ผลไม้ ไอติม ทุกสิ่งทุกอย่าง จบได้ใ