ทำยังไงให้ดึงข้อขึ้นหรอครับ

ผมสงสัยว่าเมื่อก่อน วิชา ฟิสิกส์  เคมี  ชีววิทยา เค้าแยกฉบับกัน  แล้วทำไมตอนหลังเค้าเอามารวมเป็นวิขาวิทยาศาสตร์ตัวเดียว อ่ะครับ  เพราะเหตุผลอะไรครับ

Dead lift บาร์แตะพื้นกับไม่แตะพื้นต่างกันหรือเปล่าครับ แบบไหนดีกว่ากันครับ ไหล่ต้องล็อคหรือเปล่าครับ Squat ถ้าเล่นกับเครื่อง Smith Machine เนี่ย ตำแหน่งของบาร์ตอนย่อตัวลงมาควรอยู่ตำแหน่งแถว ๆ ไหนครั

ผมน้ำหนัก​ 50​ สูง165 อายุ​15 สามารถดึงข้อ(pull ups)ได้15รอบ​ วันละ​2เซ็ท​ บางวันก็3เซ็ท บางวันก็1เซ็ท แบบขาตรง​ ไม่มีสะบัดขาปั่นจักรยาน ให้ตัวลอยขึ้น​ คางเลยบาร์ปกติ แต่วิดพื้นได้มากสุดแค่10ที ต้องพั

ที่ไม่ตั้งกระทู้พูดคุยเพราะสมัครไม่ได้นะ จะพยายามไม่ใช้ศัพท์ อังกฤษมากนัก(ถ้าใช้เพราะชินกับ fitjunction แนะนำสำหรับคนออกกำลังกาย) ในนี้กระทู้นี้จะพูดตั้งแต่คนที่จับบาร์ค้างไว้ยังไม่ได้เลยไปจนถึง ดึงข

เพราะดูจากระยะความสูงแล้วคนที่เตี้ยกว่าจะมีระยะความสูงของเหล็กจากพื้นน้อยกว่าเมื่อชูเหนือศรีษะ ซึ่งผมสงสัยว่ามันจะเกี่ยวกันไหม หรือว่ามันจะมีผลอะไรบ้างไหมครับ

Outstandingmall บาร์โหน  บาร์โหนตั้งพื้น บาร์ดึงข้อแบบตั้งพื้น สำหรับออกกำลังกาย ดึงข้อบาร์โหน ตั้งพื้น ยืดตัว บริหารหน้าท้อง Pull Up Stand&

ผมลองทำดูแล้วอ่ะครับวิ่งช้ามากแถมเหนี่อยเร็วด้วยแต่ผมวิ่งเท้าเปล่ากับใส่รองเท้าผ้าใบนี่วิ่งเร็วขึ้นเยอะเลยครับแถมไม่เหนี่อยง่ายอีก

ผมได้ลองวิ่งประมาณ800ม.ที่บ้านเพื่อนและเพื่อนมาครับ ปรากฏว่าทำเวลาวันแรกได้3.12 วันที่2ได้3.02:99 พอกลับมาวิ่งบ้านตัวเองผมทำเวลาได้ห่างครับประมาณ3.4xบ้าง 3.5xบ้างอ่ะครับ ทำไมเป็นแบบนั้นหรอครับ ผมว่าม