ผมมีอาการวิตกกังวลหนักๆ ทำไมมีถึงฉี่ไม่ออกครับ

ตอนนั้นผมอยู่ ม.1 ประมาณเทอม 2 ผมไปเที่ยวที่ระยอง อั้นฉี่นานมากก แล้วพอลงจากรถก็มีอาการปัสสาวะอักเสบ ต่อมาผมก็มีอาการวิตกกังวล รู้สึกเกร็งเวลาฉี่ในป่าไม่ได้เลยครับ เวลาเข้าห้องน้ำกลัวใครจะมาเข้าต่อ ตอนที่ผมกำลังจะฉี่แรกๆใกล้จะออกล่ะแต่พอรู้สึกว่ามีคนจะเข้าห้องน้ำเหมือนท่อปัสสาวะหดตัวไปเลยครับ บางทีก็ยืนฉี่บ้างนั่งบ้างเพราะมัน ตอนรู้สึกเกรงๆเหมือนผมจะยืนฉี่ไม่ได้เลยจะต้องกดท้องน้อยเพื่อกระตุ้นให้มันออก เป็นบ่อยมากตอนไปโรงเรียนจะเข้าห้องน้ำร่วมกะเพื่อนๆไม่ได้เลย กลัวเพื่อนแอบดู อาการกลัวพวกนี้แหละมันมาจากความกดดันล้วนๆ แต่อยู่บ้านจะยืนฉี่ได้นะเพราะไม่มีอาการเกร็งเว้นแต่มีคนกำลังจะรอเข้าห้องน้ำ ล่ะอีกอย่างผมปวดฉี่บ่อยมากๆ   มันอึดอัดล่ะทรมานมากๆ แก้ไม่หายซักทีเหมือนเป็นหนักกว่าเก่าอีก ผมก็ไม่รู้นะว่านั่งสมาธิจะแก้ได้จริงหรือป่าวออกกำลังกายท่าไหนจะช่วยได้จริงหรือป่าว ต้องเอาชนะกะความดันอย่างเดียว ปัจจุบันผม ม.3 ยังไม่หายเลยช่วยหาวิธีแก้ได้มั้ยครับ