สวัสดีครับทุกคน ขอบคุณที่เข้ามาช่วยตอบคำถามกันนะครับ

               อธิบายบายเลยละกัน เมื่อก่อนผมเป็นคนชอบดูแลตัวเองมากช่วงเรียนไม่เคยปล่อยให้ตัวเองดูโทรม(ไม่ได้บอกว่าผมดูดีหรืออะไรนะครับ) เข้าฟิตเนส เล่นกีฬา มีเวลาให้ตัวเอง

               พอเข้าทำงานผมทำงานในร้านอาหารเป็นกุ๊ก ผมก็เริ่มไม่มีเวลาให้ตัวเอง จนมาสังเกตตัวเองอีกทีคือเราดูโทรมไปเลยครับต่างจากเมื่อก่อนมาก

ผมทำงาน 13:00น.-23:00น. เดินทางใช้เวลา1 ชั่วโมงถึงชั่วโมงครึ่ง ขาไปออกจากบ้านไปทำงาน 11โมงครับ ขากลับจะถึงบ้านเที่ยงคืนพอดี จะได้นอนอีกทีก็ตีหนี่ง มีใครพอมีแนวคิดแนวทางบ้างครับ?