ขอ How to วิธีการทานผักหน่อยค่ะ

ส่วนตัวนะคะ เป็นคนไม่ทานผักเลยก็ว่าได้ เลยอยากทราบวิธีการของเพื่อนๆพี่ๆบ้างคะ ว่าควรทำอย่างไรดี ?
ตั้งแต่เกิดมาไม่เคยทานสลัดผักเลย ลองทานแล้วมันรู้สึกขม ทานแบบน้ำเป็นกล่องที่ 7-11 เเทบจะอ้วก  บางครั้ง
อยากจะลดน้ำหนักแบบทานอาหารคลีน แต่ทำไม่ได้เลย เวลาไปฝึก นักศึกษาวิชาทหาร ครูฝึกก็จะดุเรื่องนี้บ่อยๆ
บางครั้งนั่งนานๆก็ไม่ได้ มันมักจะเกิดอาการชาตลอด หรือแม้ว่ายืนนานๆ ไม่ทราบว่าเกี่ยวกันบ้างมั้ยคะ
เคยไปหาหมอมาแล้ว หมอแนะนำให้ซื้อวิตามิน B อย่างต่อเนื่อง ใครมีวิธีดีๆแนะนำได้น้าาา