ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ เกี่ยวกับการนอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับ !!

ขอคำเเนะนำหรือคำปรึกษาหน่อยค่ะ ปกติเป็นคนที่หลับยากมาก จนบางครั้งก็นอนไม่หลับ คือบางครั้งเหนื่อยมากเลยค่ะ ง่วง เพลีย อยากจะหลับเเต่ไม่หลับสักที ตาปิดไปแล้วเเต่สมองยังคงทำงานคิดไปเรื่อยๆ จนบางครั้งก็เผลอหลับไป พอผ่านไปสัก ชม.- 2 ชม. เราก็ตื่นล่ะ เเล้วกว่าจะหลับอีก คือบางคืนเเทบจะไม่ได้นอนเลย เเล้วตอนเช้านี่ตื่นมาล่ะงัวเงียมากเลยค่ะ ใครพอจะมีวิธีอะไรมาเเนะนำบ้างคะ คือแบบอยากจะหลับง่ายๆเเบบคนอื่นบ้างเหมือนบางคนที่ศรีษะถึงหมอนล่ะหลับไปเลยค่ะ