ฉีดขาวกับกินกลูต้า อันไหนได้ผลดีและอันตรายน้อยกว่ากัน ?

อยากทราบว่าการฉีดผิวขาว กับการกินกลูต้า อันไหนได้ผลดีกว่ากันค่ะ และอันไหนอันตรายมากน้อยกว่ากัน ใครที่เคยฉีด หรือ กินกลูต้า หรือคนที่มีความรู้เรื่องนี้ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ