ดิฉันขายอาหารทะเลค่ะตื่นตอนเที่ยงคืน00.00ตอนนี้เลือกเป็นกล้วยโยเกิร์ตเมล็ดเจียพวกน้ำไม่มีน้ำตาลค่ะประมาณนี้ค่ะ
ตอนประมานตี2-3ค่ะ แระมาณ7โมงเช้ากินข้าวปกติค่ะเน้นผักเนื้อไก่พวกซุปค่ะเกาเหลาค่ะ เสร็จงานถึงบ้านแระมาณ10.00โมงเช้า ประมาณ11โมงกินผลไม้ค่ะพวก มะละกอ สัปรด แอปเปิ้ล ค่ะ แล้วนอนประมาณเที่ยง12.00หรือบ่าย1โมงค่ะ ตื่นมาประ17.30-18.30ค่ะ แล้วพวกสลัดผักบางครั้งจะกินปลานึ่งด้วยค่ะ นั่งพัก1ชั่วโมงค่ะหลังกินเสร็จ ก็ออกกำลังกายต่ะประมาน20-30นาทีแล้วพัก30นาที แล้วก็อาบน้ำ นอนเล่นโทรศัพท์แป๊ปนึงแล้วก็นอนอีก2-3ชั้วโมง แล้วก็ตื่นไปทำงานต่อค่ะ เป็นแแบบนี้ทุกวัน เราเป็นไทรอยด์เราไม่ออกกำลังกายหนักเกินไปค่ะ. อยากลดน้ำหนักจริงค่ะ แต่ไม่รู้ว่าทำถูกต้องไหม ใครรู้ช่วยบอกหน่อยค่ะ
ลดน้ำหนัก
ตอนประมานตี2-3ค่ะ แระมาณ7โมงเช้ากินข้าวปกติค่ะเน้นผักเนื้อไก่พวกซุปค่ะเกาเหลาค่ะ เสร็จงานถึงบ้านแระมาณ10.00โมงเช้า ประมาณ11โมงกินผลไม้ค่ะพวก มะละกอ สัปรด แอปเปิ้ล ค่ะ แล้วนอนประมาณเที่ยง12.00หรือบ่าย1โมงค่ะ ตื่นมาประ17.30-18.30ค่ะ แล้วพวกสลัดผักบางครั้งจะกินปลานึ่งด้วยค่ะ นั่งพัก1ชั่วโมงค่ะหลังกินเสร็จ ก็ออกกำลังกายต่ะประมาน20-30นาทีแล้วพัก30นาที แล้วก็อาบน้ำ นอนเล่นโทรศัพท์แป๊ปนึงแล้วก็นอนอีก2-3ชั้วโมง แล้วก็ตื่นไปทำงานต่อค่ะ เป็นแแบบนี้ทุกวัน เราเป็นไทรอยด์เราไม่ออกกำลังกายหนักเกินไปค่ะ. อยากลดน้ำหนักจริงค่ะ แต่ไม่รู้ว่าทำถูกต้องไหม ใครรู้ช่วยบอกหน่อยค่ะ