อยากขอคำแนะนำ

ขอสารภาพเลยว่าแค่ 30 นาที ก็เหนื่อยแล้วเหงื่อเต็มตัวเลย หลังจากวิ่งไม่ได้มากว่า 4 เดือน ช่วงนี้อาการเจ็บเข่าพอจะทุเลา หมอบอกให้ออกกำลังกายได้ (แล้ว) ถ้าเจ็บตรงไหนก็ให้งดไปก่อน เช้ามืดวันนี้เลยตั้งนาฬ

Lakers เข็นสํารองลงยกทีมเกมส์พ่าย Celtics ขาดลอยเมื่อวาน มี Jarred Vanderbilt คนเดียวที่ไม่ได้ลง มีสถานะ DNP-CD ติดกัน 6 เกมส์ เขาไม่ได้เจ็บเเต่โค้ชหน้าหล่อไม่ให้ลงเพราะมีทักษะจํากัด ทําเเต้มไม่เก่งเ

ผมพึ่งเริ่มวิ่งใด้ประมาณ 1 สัปดาห์ โดยช่วงเวลาที่วิ่ง จะมีสองเวลาด้วยกัน คือ 05.30 และ 18.00 โดยประมาณ โดยเริ่มวิ่งวันสองวันแรก มีอาการเจ็บขา โดยจากรูปประกอบ -เจ็บบริเวณหน้าแข้ง ตอนแรกผมก็สงสัยว่าท