วิ่ง 3x1km คือวิ่งยังไงครับ มือใหม่

ผมไม่ได้วิ่งมาน่าจะเป็น 10 ปี ตอนนี้อยากจะเริ่มวิ่งเพื่อให้สุขภาพมันดีขึ้น ไม่ทราบว่าควรจะเริ่มยังไงครับ จะสอบถามเกี่ยววิ่งด้วยว่า ฝุ่นมันเยอะนี่ถ้าเราใส่ผ้าปิดจมูกไปด้วยเนี่ยมันจะไหวไหมครับสำหรับคนมื

ที่ใช้ กับ xiomi mi2 สมมติเลือกวิ่ง วิ่งเสร็จมีปุ่มหยุดชั่วคราว แต่ ไม่มีปิด งง เลย มือใหม่ครับ

ช่วยด้วยครับ macbook cpu วิ่ง 99% แก้ไขยังไงครับ หรือมันวิ่งแบบนี้ปกติครับ https://drive.google.com/open?id=1J8eiozBYza-VernhZgahrL2N9Lv6LLn4 ภาพครับ อยู่ในลิ้งครับ

หารองเท้าวิ่งคู่แรกครับงบไม่เกิน 2,500 บาท ตัวไหนดีครับมือใหม่ ส่วนตัวชอบ adidas ครับ เธอมีแบรนด์ไหนดีๆช่วยแนะนำหน่อยครับ

เปิดแท็ปประมาณ 10+ แล้วเวลาดูยูทูป มันจะแบบ สโลโมชั่น เนท 1000MB แบบนี้คือแก้ไขยังไงครับ การ์ดจอไม่พอ หรือแรมน้อยไป คือคอมเป็น การ์ดจอออนบอร์ด แรม 16 ครับ