วิ่ง 3x1km คือวิ่งยังไงครับ มือใหม่

ผมไม่ได้วิ่งมาน่าจะเป็น 10 ปี ตอนนี้อยากจะเริ่มวิ่งเพื่อให้สุขภาพมันดีขึ้น ไม่ทราบว่าควรจะเริ่มยังไงครับ จะสอบถามเกี่ยววิ่งด้วยว่า ฝุ่นมันเยอะนี่ถ้าเราใส่ผ้าปิดจมูกไปด้วยเนี่ยมันจะไหวไหมครับสำหรับคนมื

ที่ใช้ กับ xiomi mi2 สมมติเลือกวิ่ง วิ่งเสร็จมีปุ่มหยุดชั่วคราว แต่ ไม่มีปิด งง เลย มือใหม่ครับ

ช่วยด้วยครับ macbook cpu วิ่ง 99% แก้ไขยังไงครับ หรือมันวิ่งแบบนี้ปกติครับ https://drive.google.com/open?id=1J8eiozBYza-VernhZgahrL2N9Lv6LLn4 ภาพครับ อยู่ในลิ้งครับ

สอบถามหน่อยครับ ผมสมัครโปรเน็ตบ้าน Aisfibre 500/500ไป แต่ช่วงนี้เน็ตมันวิ่งแค่ไม่เกิน50 ปิดเราเตอร์เปิดใหม่ก็ไม่หาย จะต้องเรัยกช่างยังไงอะครับ โทร1175ก็ติด Ai ช่วยอะไรไม่ได้เลย

สนใจรองเท้าวิ่ง SKECHERS Go Run 4 กับ Go Run Ride 4 ปกติใช้ Nike free 4.0 วิ่งในสวนประมาณวันละ 5 กม.+- (ใช้ Nike Lunar1+ แต่มันนิ่ม เด้ง ไปหน่อยใส่เดินสบายดี แต่วิ่งแล้วรู้สึกเมื่อยกว่าอีกคู่เลยไม่ค

แก้ยังไงครับใช้เน็ตทรูรายเดือน15Mb ใช้จริงวิ่งไม่ถึง1mbดูยูปทูป480ยังหมุน ยิ่งตอนหัวค่ำแค่ส่งข้อความยังไม่ได้เลยครับ สัญญาณเต็มครับ

ไล่สเตอร์อะไรดีครับ แล้วปรับแต่งอะไรบ้างพอดีผมมือใหม่ครับรถเก่าแล้ว จะเอามาทำเล่นวิ่งๆสักหน่อยครับ ขอแบบงบไม่แพงทำเองได้ ตอนนี้มีคอท่อแต่ปลายไม่ผ่า วิ่งไม่ออกแถบต้นจัดอีกต่างหาก รู้สึกว่ามันไหลได้มากก