ช่วยตัวเองทุกวันอยากออกจากช่วงเวลานี้ทำไงดีครับ?

ผมเป็นคนหนึ่งเลยที่ชอบช่วยตัวเองบางวันก็3-4ทีบางวันก็ครั้งเดียวผมทำแบบนี้ทุกวันๆทังๆได้3-4เดือนทังที่ไม่รู้ว่าไปติดตอนไหนผมอยากออกจากช่วงแบบนี้เพราะตอนนี้ผมมักมีอาการจะเป็นลมตลอดอาจเป็นเพราะนอนเด็กหรือทำจนเกินไปครับผมอยากออกจากชีวิตแบบนี้ควรแก้ยังไงบ้างครับ