ช่วยด้วยค่ะ รูมเมทตั้งนาฬิกาปลุกแล้วไม่ปิด

อยากทราบว่าพอจะมีทางไหนที่ทำให้เรานอนหลับสบาย โดยที่ไม่ต้องตื่นเพราะนาฬิกาปลุกรูมเมทไหมคะ คือเราต้องทนตลอดทุกเช้าเลยค่ะ รู้สึกไม่ไหว เพราะทำงานดึก อยากนอนเยอะกว่านี้ค่ะ