เครียดจนปวดหัว จนร้องไห้

เราต้องทำยังไงดีคะที่จะทำให้ไม่เครียด พอมีคนบอกว่าอย่าคิดมาก มันก็เลิกคิดมากไม่ได้ ไม่ค่อยมีสติ ร้องไห้ ปวดหัวมาก ที่สำคัญมีความคิดที่อยากฆ่าตัวตาย ควรจะทำยังไงดีคะ