โรคขาดมั่นใจแก้ยังไงดี

หนูเป้นขาดความมั่นใจมากค่ะ
ไม่ค่อยกล้าพูดกับใคร
หรืออยากพูด แต่ไม่รุ้จะพูดอะไร
กลัวเขานินทาอะไรยังงี้อ่ะค่ะ
หรือเวลาที่หนูจะทำอะไร
หนูก็จะกังวลว่าจะมีมองอยู่หรือเปล่า หนูกลัวไปหมด
หนูจะพูดเฉพาะอยู่กับคนที่หนูสนิทจริงๆเท่านั้น หรือเวลาที่มีคนมากๆหนูจะไม่กล้าพูดเลยค่ะ พยายามหลายครั้งแต่ก็ยังเหมือนเดิม บอกหนูหน่อยน้ะค้ะว่าควรทำยัง
ปล.ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ