ตอนเช้า
อกไก่ + ข้าวกล้อง หรือ ไรซ์เบอรรี่ ครึ่งกล่อง + นมจืดพร่องมันเนย

ตอนเที่ยง
กล้วยหอม + ไข่ต้ม + นมจืดพร่องมันเนย

ตอนเย็น
เเอปเปิ้ลเขียว + นมจืดพร่องมันเนย

เเละออกกำลังกาย

เรากินน้อยไปไหมคะ ควรเพิ่มหรือเปลี่ยน อะไร มั้ยคะ
เราไม่รู้จะกินอะไร TT (กินเเบบนี้ทุกวัน)