วิธีรักษาตัวเองในโรคนอนไม่หลับติดโทรศัพท์มือถือมาก

คือเราอยากนอนโรงพยาบาลน่ะค่ะ แบบว่าเค้าจะมีให้มั้ยคะแผนกรักษาอาการนอนไม่หลับแล้วให้นอนโรงพยาบาลฉีดยานอนหลับให้เรานอนคือตอนนี้ไม่ไหวแล้วค่ะยานอนหลับก็เอาไม่อยู่ ติดโทรศัพท์มือถือด้วย เป็นแบบนี้ราวๆ4ปีแล้วค่ะนอนผิดเวลาข่มใจไม่ได้. บางคืนพยายามนอนทั้งๆที่ห้องก็มืดแล้ว มือถือก็ไม่ได้จับ แต่ไม่หลับยัน7.00โมง รบกวนช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณหลวงหน้าเลยอีกอย่างเป็นคนหลับตาไม่ค่อยลงด้วยอะค่ะ