คนนอนเช้า? ดูแลยังไง??

ช่วงนี้ผมต้องเข้าทำงานประจำ เที่ยงคืนเลิกแปดโมงเช้า แล้วผมก็จะกลับไปนอน ประมาน เก้าโมงเช้า ตื่นอีกทีก็เย็นๆอะครับ หลังจากประมาน 17:00 ผมมีงานเสริม ต้องทำตั้งแต่ 17:00 ไปถึง 23:00 แล้วเข้างานประจำต่อ
"ผมอยากรู้ว่า ถ้าผมได้นอนเวลานี้แล้ว มันจะมีผลเสียอะไรมั้ยคับ หรือนอนให้ครบ 8 ชม.  แล้วร่างกายจะปรับตัวเอง ช่วงนี้ผมงานเยอะจริงๆ เลยอยากถามคนรู้ ถ้าใครมีข้อมูลในเรื่องนี้ ช่วยตอบหน่อยนะคับ ขอบคุณคับ"