ขอ How to เพิ่มความสูงหน่อยค่ะ

อยากเริ่มดูแลตัวเองค่ะ อยากมีกล้ามเนื้อแล้วก้ถ้าเป็นไปได้อยากสูงด้วยค่ะ ตอนนี้อายุ15 นน.42 สูง 153 ควรเริ่มจากเล่นกีฬาหรือบริหารร่างกายยังไงหรอคะ ☺️🙏ขอบคุณทุกการตอบค่ะ

ฉันเครียดมากกก ไม่อยากเป็นแบบบนี้เลยฉันชอบเอาเรื่องที่แบบมันอาจไม่น่าอายแต่่ในใจฉันมันชอบคิดเล็กคิดน้อยอ่ะ คิดตลอดว่าการทำวันนี้น่าอายไฉันทพูดเเบบนี้น่าอายอ่ะไม่น่าพูด เป็นต้น ไม่อยากคิดมากนะแต่่มันติ

สวัสดีฮะ เราอายุ 16 ปีอยากจะเริ่มดูเเลตัวเอง เราเป็นคนที่ เเต่งตัวไม่เป็นเลยเเต่ก็มีสไตล์ที่ชอบเเต่ไม่มั่นใจตัวเองเลย จะเเต่งตัวสักทีก็ไม่รู้จะเเต่งไปไหนเพราะบ้านอยู่ต่างจังหวัด เราเห็นเพื่อนเค้าเเต่ง

สวัสดี เราอายุ 23 ปี เป็นพนักงานออฟฟิต ตอนนี้หนัก 67 kg. สูง 165 cm. อยากลดน้ำหนัก ให้เหลือสัก 57-58 kg. ให้ทันก่อนปีใหม่นี้ ช่วยแนะนำหน่อยตอนนี้ก็พยายามลดการกินอยู่ พร้อมทำตามคำเเนะนำค่ะ อยากลดมาก