ขอ How to เพิ่มความสูงหน่อยค่ะ

ขอ How to ลดความอ้วนหน่อยครับ คือตอนนี้ผมหนัก 85 กิโลกรัม ผมควรเริ่มจากตรงไหนดีครับ ส่วนสูงผมประมาณ 165หรือ170นี้แหละครับจำไม่ได้

สวัสดีฮะ เราอายุ 16 ปีอยากจะเริ่มดูเเลตัวเอง เราเป็นคนที่ เเต่งตัวไม่เป็นเลยเเต่ก็มีสไตล์ที่ชอบเเต่ไม่มั่นใจตัวเองเลย จะเเต่งตัวสักทีก็ไม่รู้จะเเต่งไปไหนเพราะบ้านอยู่ต่างจังหวัด เราเห็นเพื่อนเค้าเเต่ง

ตอนนี้เราอายุ 12 สูง 157 น้ำหนัก 44 พ่อเราสูง 165 แม่สูง 150 พี่เรา 23 แล้วสูงแค่ 160 เองเราอยากรู้ว่า"เราจะสามารถสูงสุดได้ถึงกี่เซนค่ะ" ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้า😁

อยากลดน้ำหนักค่ะภายใน5เดือน หนัก70 สูง 165ค่ะ ส่วนตัวจขกท.คิดว่าอยู่ในอวบระยะสุดท้าย🤣 จริงๆความหนักไม่ซีเรียสอยากให้ส่วนเกิน เช่นพุง ขา แขนมันลดไปค่ะอยากให้มันเรียวกว่านี้ ใครพอจะมีวิธีออกกำลังหร

ไอ้ตัวเราอ่ะก็ไม่ใช่คนขาสั้นนะ 165 มาตราฐานหญิงไทย แต่เราเดินตามเพื่อนคนนี้ไม่เคยทันเลย ทำไงดีคะ