หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มือใหม่อยากมีกล้ามต้องจัดตารางฝึกยังไงดีหรอครับ
กระทู้คำถาม
เพาะกาย
ฟิตเนส
คือไมเคยเล่นยกเวทเลยยกนิดหน่อยก็หมดแรงแล้ว พอไปอ่านในเน็ตก็บอกว่าต้องยกเท่านี้นะ เซ็กละเท่านี้นะ ปัญหาคือผมยกไม่ได้มากขนาดนั้นเลยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเรื่องการจัดตารางออกกำลังกายโดยดัมเบลครับ
คือว่าผมมีดัมเบลเเผ่นน้ำหนักรวม30กิโลครับ ส่วนตัวไม่ค่อยมีความรู้ในการเล่น เวท เเล้วซื้อมาก็เลยเล่นเเต่เเขนอย่างเดียว ผมเลยอยากรู้ว่า 1.กล้ามเนื้อที่คนเล่นเวทส่
สมาชิกหมายเลข 5423732
ถามคนที่เล่นฟรีเวทหน่อยครับ
คือผมอยากรู้ว่าคนที่เล่นท่าคอมพาวต่างๆๆ ตอนที่เค้าเริ่มเล่นเค้าเล่นกันยังไงอะคับ มีแต่คนแนะนำว่าอยากมีกล้ามให้เล่นพวก bench press เริ่มจากเบาๆก่อน คือผมก็อยากจะ
สมาชิกหมายเลข 3717278
การยกเวท
คือผมพึ่งเริ่มยกดัมเบล เเล้วปมเริ่มยกที่น้ำหนักข้างละ7โลคือผมยกเเรกๆก็ได้8-12ครั้ง หลังๆได้ครั้งละ5คือผมอยากรู้ว่า ทำเเบบนี้จะได้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นไหมหรือต้องล
สมาชิกหมายเลข 6989443
เด็กอายุ15ขอสอบถามเรื่อง ตาราง การเล่นกล้ามครับ
ผมอยากจะเล่นกล้ามแบบจริงจังรบกวนช่วยจัดตารางการเล่นกล้ามเนื้อท่าพื้นฐานให้ผมหน่อยครับผมกะว่าจะเล่นแบบ1วันเล่น1วันพักท่าพื้นฐานผมอ่อนมาก benchpress บาร์เบลเปล่าๆ
สมาชิกหมายเลข 3858591
ท่า Bodyweight แค่นี้พอไหมครับ
อยากรู้ว่าถ้าจะเล่น bodyweight ตามคลิปนี้จะเพียงพอต่อการวร้างกล้ามเนื้อป่าวครับ เพราะว่าตอนนี้กำลังลดน้ำหนักโดยปกติจะวิ่งวันล่ะ 4โลแทน แต่รู้สึกว่าหุ่นไม่เฟริม์
สมาชิกหมายเลข 960938
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
whey จริง whey ปลอม วิธีเชค ในฐานะผู้บริโภคธรรมดา อย่างเราๆ
ข่าวที่ผ่านมามีการตรวจจับ whey ยี้ห้อหนึ่ง ปริมาณโปรตีนไม่ตรงสลาก ส่วนประกอบหลักเป็น maltodextrin แป้งน้ำตาล มีผู้บริโภคหลายคน มาคอมเม้น เกี่ยวกับเรื่องนี้ จากข
orrigi272
สายนักกล้าม ขอถามเรื่องการปักยาหน่อยครับ
ผมอยากลอง ปักยาดู้บางแต่ ไม่มีความรู้เลย 0 เลยครับ อย่างแรกเราต้องไปตรวจอะไรก่อนมั้ยครับ หรือว่า ต้องลดน้ำหนักอีกมั้ย ตอนแรกผม 150 โล ตอนนี้ เหลืออ 80 สูง 180 ส
สมาชิกหมายเลข 8041223
ไดเอทมานาน รีเซ็ตร่างกายยังไง
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หน
สมาชิกหมายเลข 7410434
เดืนออกกำลังกาย 30 นาที
เราต้อง คลูดาว ยึดเส้นยึดสายมั้ยคับ หรือว่านั่งพักเฉยๆ ก็คือ คูลดาวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 4273564
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เพาะกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มือใหม่อยากมีกล้ามต้องจัดตารางฝึกยังไงดีหรอครับ