หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มือใหม่อยากมีกล้ามต้องจัดตารางฝึกยังไงดีหรอครับ
กระทู้คำถาม
เพาะกาย
ฟิตเนส
คือไมเคยเล่นยกเวทเลยยกนิดหน่อยก็หมดแรงแล้ว พอไปอ่านในเน็ตก็บอกว่าต้องยกเท่านี้นะ เซ็กละเท่านี้นะ ปัญหาคือผมยกไม่ได้มากขนาดนั้นเลยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเรื่องการจัดตารางออกกำลังกายโดยดัมเบลครับ
คือว่าผมมีดัมเบลเเผ่นน้ำหนักรวม30กิโลครับ ส่วนตัวไม่ค่อยมีความรู้ในการเล่น เวท เเล้วซื้อมาก็เลยเล่นเเต่เเขนอย่างเดียว ผมเลยอยากรู้ว่า 1.กล้ามเนื้อที่คนเล่นเวทส่
สมาชิกหมายเลข 5423732
ถามคนที่เล่นฟรีเวทหน่อยครับ
คือผมอยากรู้ว่าคนที่เล่นท่าคอมพาวต่างๆๆ ตอนที่เค้าเริ่มเล่นเค้าเล่นกันยังไงอะคับ มีแต่คนแนะนำว่าอยากมีกล้ามให้เล่นพวก bench press เริ่มจากเบาๆก่อน คือผมก็อยากจะ
สมาชิกหมายเลข 3717278
การยกเวท
คือผมพึ่งเริ่มยกดัมเบล เเล้วปมเริ่มยกที่น้ำหนักข้างละ7โลคือผมยกเเรกๆก็ได้8-12ครั้ง หลังๆได้ครั้งละ5คือผมอยากรู้ว่า ทำเเบบนี้จะได้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นไหมหรือต้องล
สมาชิกหมายเลข 6989443
เด็กอายุ15ขอสอบถามเรื่อง ตาราง การเล่นกล้ามครับ
ผมอยากจะเล่นกล้ามแบบจริงจังรบกวนช่วยจัดตารางการเล่นกล้ามเนื้อท่าพื้นฐานให้ผมหน่อยครับผมกะว่าจะเล่นแบบ1วันเล่น1วันพักท่าพื้นฐานผมอ่อนมาก benchpress บาร์เบลเปล่าๆ
สมาชิกหมายเลข 3858591
ท่า Bodyweight แค่นี้พอไหมครับ
อยากรู้ว่าถ้าจะเล่น bodyweight ตามคลิปนี้จะเพียงพอต่อการวร้างกล้ามเนื้อป่าวครับ เพราะว่าตอนนี้กำลังลดน้ำหนักโดยปกติจะวิ่งวันล่ะ 4โลแทน แต่รู้สึกว่าหุ่นไม่เฟริม์
สมาชิกหมายเลข 960938
ชายถูพื้นคนนี้คือใครครับ ทำไมแข็งแรงขนาดนี้ครับ
https://www.facebook.com/profile.php?id=61559903337205&mibextid=ZbWKwL พอดีเห็นใน facebook มานานแล้วเขาคือใครครับ ที่เป็นคนตัวเล็กแต่ยกน้ำหนักได้มหาศาลขนาดน
ฝากรักฉันไว้ในใจของเธอ
Hand grip ที่บีบมือ ออกกำลังกาย สัปดาห์นึงควรเล่นกี่วันครับผม
อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั
สมาชิกหมายเลข 5416300
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด
คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วั
สมาชิกหมายเลข 6008626
เอาปริมาณโปรตีนของไข่แต่ละเบอร์มาให้ดูครับ
เคยสงสัยมั้ยครับว่า ไข่ไก่ที่เราต้องกินแต่ละฟอง มีโปรตีนที่ต้องการเท่าไหร่ ?? มาตรฐานน้ำหนักไข่ของประเทศไทย แบ่งได้ดังนี้ (1) เบอร์ 0 น้ำหนัก 70 กรัม/ฟองขึ้นไป
DragonPondz123
เอาตารางแคลอรี่ของ KFC มาฝากค่ะ (เผื่อใครยังไม่รู้)
ในเว็บของ KFC มีให้ Download ไปดูด้วยนะคะ เอาไว้ประกอบการตัดสินใจ เผื่อใครกำลังไดเอทอยู่แล้วเกิดจำเป็นต้องกินขึ้นมาค่ะ ^^ ...... แต่ละอย่างแคลอรี่สู๊งงงง สูงงงง
สมาชิกหมายเลข 746466
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เพาะกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มือใหม่อยากมีกล้ามต้องจัดตารางฝึกยังไงดีหรอครับ