มือใหม่อยากมีกล้ามต้องจัดตารางฝึกยังไงดีหรอครับ

กระทู้คำถาม
คือไมเคยเล่นยกเวทเลยยกนิดหน่อยก็หมดแรงแล้ว พอไปอ่านในเน็ตก็บอกว่าต้องยกเท่านี้นะ เซ็กละเท่านี้นะ ปัญหาคือผมยกไม่ได้มากขนาดนั้นเลยครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่