นอนไม่หลับ ทำไงดี?

กระทู้คำถาม

ยา สุขภาพกาย สุขภาพจิต ระบบประสาท (Nervous System) คลับสุขภาพ

คือเราเป็นคนที่มีปัญหาหลับยากมากๆกว่าจะนอนได้บางทีก็มีเวลานอนได้1-2ชม. มันน้อยมากๆจนมีอาการปวดหัวหน้ามืดบ่อยๆ ลองวิธีเปิดดนตรีบำบัดก็แล้ว เปิดไฟหัวเตียงก็แล้วลองทุกวิธีจนกระทั่งกินยา ปล.ไม่ใช่ยานอนหลับนะแต่เป็นยาที่มีผลข้างเคียงทำให้ง่วงซึม แต่กินแล้วก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย ยิ่งเวลาไปทำงานความที่เรานอนน้อยมันก็ทำให้เราเพลียดูแลคนไข้ได้ไม่เต็มที่ รบกวนขอคำแนะนำได้ไหมคะว่าใช้วิธีไหนแล้วได้ผลดีกันบ้าง😰