นอนไม่เป็นเวลาจนเพื่อนทักว่าหน้าดูอดนอน โทรม อยากทราบว่าควรแก้ไขยังไงครับ

คือถามเพื่อนห้าคน ตอบเป็นเสียงเดียวกันหมดเลยครับว่าดูโทรม ดูนอนน้อย
คือเกริ่นก่อนว่าผมเป็นนักศึกษาคณะนิติศาสตร์ เพิ่งจบ กำลังศึกษาต่อ[เนติบัณฑิต]
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่านอนดึกมาก บางสันคือตี5-6โมงเช้า เพราะอ่านหนังสือ

ตอนนี้ผมอยากปรับเวลานอนเป็นปกติ อ่านกลางวันเอา
เลยอยากทราบว่า ถ้าเราปรับเวลานอนแล้ว จากที่เคยหน้าดูโทรมๆ อดนอน มันจะมีผลไปในทางที่ดีขึ้นไหมครับ และหรือควรดูแลตัวเองอย่างไรเพิ่มเติม เพื่อให้ตัวเองกลับมาดู fresh เหมือนคนปกติทั่วไปบ้างครับ

ขอบคุณมากนะครับ