ขอวิธีกู้คืนสุขภาพจิตตัวเองทีครับ

โดนตะคอกใส่ข้างหูตลอดทางสิบห้ากิโลเลย
(เอาเป็นว่าผมเป็นต้นเหตุละกัน)
ตอนนี้ยังเครียดอยู่เลยครับ
ความรู้สึกมันเละไปหมด
ตอนนี้สติแทบจะคุมไม่อยู่แล้วครับ
ขอวิธีดึงตัวเองกลับมาทีครับ