หาวิธีลดน้ำหนัก

ต้องการลดน้ำหนักช่วงหน้าท้อง ต้องลดวิธีไหนบ้างค่ะ ที่ได้ผลเร็วๆ

เป็นยังไงบ้างคะ

จขกท.ปัจจุบัน สูง 172 หนัก 46 ค่ะ เมื่อก่อนหนัก52 ว่าผอมแล้วนะคะ ตอนนี้สภาพดูไม่ได้เลยค่ะ ส่วนตัวคิดว่าเป็นเพราะงานที่ทำค่ะ งานเครียด งานใช้กำลัง นอนน้อย งานยุ่งจนไม่มีเวลากินข้าว บางมื้อกินแค่ขนมปังก

คือเราลดน้ำหนักเเบบนับเเคลค่ะ ไม่เกิน1200 ทีนี้มาศึกษาดูเค้าบอกไม่ควรกินน้อยกว่าค่าbmr เพราะร่างกายจะคิดว่าขาดสารอาหาร เเล้วการเผาผลาญลดลง อยากทราบว่าถ้ากลับมากินตามปกติ เลือกกินดีๆ การเผาผลาญจะเพิ่มข

คือเราอายุ17 น้ำหนัก40 สูง 162 คือกินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นเลยค่ะ แต่ก็ไม่ลดลง คือนน.อยู่ที่40ตลอด อยากรู้วิธีที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นค่ะ