การใช้ This กับ That และ It ในการอ้างอิงประโยคที่พูดไปแล้ว ครับ

เมื่อไหร่เเรา ควรใช้ this กับ that และ it (ในการแสดงการอ้างอิง สิ่งที่ได้มีการพูดถึงไปแล้ว) คับ

ถ้าผมจะพูดว่า I have been told that you don’t have to speak fastly, you just speak clearly,
But i can’t do “that” when i get excited.

ผมใช้ That ในการอ้างอิงประโยคแรกแบบนี้ถูกมั้ยคับ หรือควรเป็น
But i can’t do “this” when i get excited

หรือ
But i can’t do “it” when i get excited

แบบไหนถูกต้องครับ ??