เตรียมพร้อมก่อนแข่งวิ่ง

คือวันพุธที่จะถึงนี้ หนูจะสอบคัดเลือก รด. ค่ะแต่พอวันนี้หนูซ้อมวิ่ง ทำไมรู้สึกว่าเหนื่อยง่าย วิ่งได้ช้าลง วิ่งไม่ค่อยจะไหว แต่ก็ซ้อมวิ่งมาตลอดนะคะ แต่ก็มีวันที่หยุดวิ่งและพักร่างกายอยู่ค่ะ และอยากรู้วิธีเตรียมพร้อมก่อนวิ่งค่ะ