ตอนนี้ผมหนัก 87 สูง 180 หน่อยๆ ช่วงนี้ช่วยงานที่มหาลัย อีกทั้งใกล้จะเปิดเทอม เลยไม่ค่อยได้มีเวลาออกกำลังกายอย่างเคย เลยอยากทราบประสบการณ์จริงจากคนที่เคยลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารน่ะครับ ขอบคุณครับ