ตามหัวข้อครับ 
คือวันอาทิตย์นี้ โดนลากไปวิ่ง งานวิ่งการกุศล  5 กิโลเมตร    ซึ่งผมไม่เคยฝึกหรือซ้อมวิ่งกีฬาวิ่งมาก่อนเลย  บนถนนอีกต่างหาก  วิ่งแต่ในสนามหญ้าเทียม

ผมจะไหวไหมครับ จะต้องมีสเตปการวิ่งแบบไหนให้ไหวและไม่บาดเจ็บครับ

ขอบคุณพี่ ๆ น้า ๆ ครับผม