อยากได้คำแนะนำเรื่องอาหารแคลลอรี่ต่ำและอาหารลดความอ้วนที่สามารถทำกินที่บ้านได้ง่ายๆครับ

ขอคำแนะนำหน่อยคับ อาหารมื้อเย็นควรทานอะไรดีคับ แคลลอรี่ต่ำๆ แล้วอยู่ท้อง อ่ะคับ ที่หาซื้อง่ายๆตามตลาดไรงี้ ออกกำลังกายควบคู่อยู่แล้ว แต่ยังติดกินมื้อเย็นหนักๆอยู่เลย ขอความเห็นทีคับ ขอบคุณคับ

เขาใช้วิธีไหนในการวัดหรือประเมินแคลลอรี่ของอาหาร หรือ วัตถุดิบแต่ละประเภทออกมาเป็นตัวเลขครับ เพราะอาหารบางอย่างปริมาณเยอะแต่ให้แคลลอรี่นิดเดียว บางอย่างกินนิดเดียวแต่ให้พลังงานเยอะมาก จำพวกน้ำต่างๆกิน

พอดีกำลังจะทำโปรเจคจบครับ เป็นโปรเจคเกี่ยวกับการคำนวณแคลลอรี่ในอาหารแต่เท่าที่หาข้อมูลมาได้จะมีแค่ข้อมูลประมาณว่า "ข้าวมันไก่ = xxx กิโลแคลลอรี่" ซึ่งมันยังไม่ตอบโจทย์ในการเอาข้อมูลไปทำเป็นร

พอดีกำลังจะทำโปรเจคจบครับ เป็นโปรเจคเกี่ยวกับการคำนวณแคลลอรี่ในอาหารแต่เท่าที่หาข้อมูลมาได้จะมีแค่ข้อมูลประมาณว่า "ข้าวมันไก่ = xxx กิโลแคลลอรี่" ซึ่งมันยังไม่ต

อยากรู้ว่า ถ้าเรากิน อาหาร ที่มี ไขมันสูง เช่นพวกของทอด 500 แคลลอรี่ กับ การกินอาหารที่มี ไขมันต่ำ แต่ แคลลอรี่ 500 แคล เท่ากัน สิ่งที่ร่างกายได้รับ แตกต่างกันยังไงครับ

ขอถามแบบไม่มีความรู้นะครับ สมมติหนักซัก 80 กก. ทั้งวันรวมออกกำลังกาย ใช้พลังงาน 3000 กิโลแคลลอรี่ ทานวันละ 2000 กิโลแคลลอรี่ ใช้พลังงานมากกว่าที่รับเข้ามา อย่างนี้น้ำหนักน่าจะลงไปเรื่อย แต่ผมสงสัยว่า

ชีสที่ผมกินเป็นชีสแผ่นทั่วไปทำจากนมไม่ได้ไขมันต่ำนะครับเพราะแถวบ้านหาได้แค่ยี่ห้อเดียว มีไขมันกับโปรตีนพอๆกันครับ แคลลอรี่ 60 แคลครับ มีไขมัน 5 โปรตีน 6 ไขมันอิ่มตัว 3.5 แล้วมี trans 0.3 สงสัยครับ tra