อยากได้คำแนะนำเรื่องอาหารแคลลอรี่ต่ำและอาหารลดความอ้วนที่สามารถทำกินที่บ้านได้ง่ายๆครับ

ขอคำแนะนำหน่อยคับ อาหารมื้อเย็นควรทานอะไรดีคับ แคลลอรี่ต่ำๆ แล้วอยู่ท้อง อ่ะคับ ที่หาซื้อง่ายๆตามตลาดไรงี้ ออกกำลังกายควบคู่อยู่แล้ว แต่ยังติดกินมื้อเย็นหนักๆอยู่เลย ขอความเห็นทีคับ ขอบคุณคับ

เขาใช้วิธีไหนในการวัดหรือประเมินแคลลอรี่ของอาหาร หรือ วัตถุดิบแต่ละประเภทออกมาเป็นตัวเลขครับ เพราะอาหารบางอย่างปริมาณเยอะแต่ให้แคลลอรี่นิดเดียว บางอย่างกินนิดเดียวแต่ให้พลังงานเยอะมาก จำพวกน้ำต่างๆกิน

พอดีกำลังจะทำโปรเจคจบครับ เป็นโปรเจคเกี่ยวกับการคำนวณแคลลอรี่ในอาหารแต่เท่าที่หาข้อมูลมาได้จะมีแค่ข้อมูลประมาณว่า "ข้าวมันไก่ = xxx กิโลแคลลอรี่" ซึ่งมันยังไม่ตอบโจทย์ในการเอาข้อมูลไปทำเป็นร

พอดีกำลังจะทำโปรเจคจบครับ เป็นโปรเจคเกี่ยวกับการคำนวณแคลลอรี่ในอาหารแต่เท่าที่หาข้อมูลมาได้จะมีแค่ข้อมูลประมาณว่า "ข้าวมันไก่ = xxx กิโลแคลลอรี่" ซึ่งมันยังไม่ต

จากเว็บนี้ สูตรจากผงโกโก้น่ะครับ ไม่ใส่น้ำตาลได้ไหมครับ กินขมๆ เลย แต่กังวลว่ามันจะจับตัวเป็นก้อนช็อกโกแลตไหม ขอบคุณครับ (ขอแท็ก เคมี ด้วยนะครับ คือผมคิดว่ามันเป็นวิทยาศาสตร์ครับ อยากรู้ว่าด้วยส่ว

อยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำของอะไรที่หาทานได้ง่ายๆ ใน 7-11 ที่ไม่อ้วน แคลลอรี่ไม่เยอะและหาทานง่ายๆนะคะ เพราะออกกำลังตอนเย็นเสร็จ ก็แอบดึก แต่มันก็หิวอ่ะคะ่ ขอบคุณนะคะ

ขอถามแบบไม่มีความรู้นะครับ สมมติหนักซัก 80 กก. ทั้งวันรวมออกกำลังกาย ใช้พลังงาน 3000 กิโลแคลลอรี่ ทานวันละ 2000 กิโลแคลลอรี่ ใช้พลังงานมากกว่าที่รับเข้ามา อย่างนี้น้ำหนักน่าจะลงไปเรื่อย แต่ผมสงสัยว่า

ช่วงนี้คิดเมนูอาหารไม่ค่อยออกว่าจะทำอะไรดี เลยอยากมาถามเพื่อนๆ ว่ามีเมนูอะไรแนะนำบ้าง ?

:)