เสียใจ เครียด จนทรมานทำไงดีครับ?

ใครเคยเสียใจเครียดจนรู้สึกปวดจากข้างในเสียวไปทั้งตัวรู้สึกใจหวิวๆทรมานเหมือนคนใกล้จะตายบ้างครับเป็นจนรู้สึกทรมานมากครับ   
บางครั้งรู้สึกเหมือนตัวเองตายทั้งเป็น เคยบังคับตัวเองไม่ให้เครียด ไม่ให้เสียใจ เเต่มันเหมือนดาบสองคมอ่ะครับ ยิ่งพยายามก็ทรมานยิ่งกว่าเดิม😥