จะจัดการกับความรู้สึกนี้อย่างไงคะ?

เราเป็นคนหนึ่งที่แคร์ความรู้สึกของคนอื่นมากกว่าความรู้สึกของตัวเองมากๆเลยคะ เช่น เวลาเรามีอะไรอยากพูดกับเพื่อน แต่เรารู้ว่าถ้าพูดไปเพื่อนก็คงนอยด์และก็คงเสียความรู้สึก
เราก็เลือกที่จะเก็บไว้จนชินคะ และตอนนี้ก็อึดอัดมากเลย แต่ก็ไม่กล้าที่จะพูดกลัวเพื่อนเสียใจ ควรทำไงดีคะ?