วิ่ง 400 เมตรยังไงให้ทัน 4 นาทีคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ 800เมตรผมได้4นาที17วิ ทำยังไงให้ทัน3นาที15วิครับ มีเทคนิคอะไรไหมครับ

อีกสองสัปดาห์ผมจะต้องสอบรด.เเล้วครับ เเต่วิ่ง 800 ม. ยังเเค่ 4 นาทีอยู่เลย(เป๊ะๆ) มีเทคนิคอะไรมั้ยครับ เช่น ก้าวเท้า การหายใจ  หรือต้องทำยังไงให้ความเร็วคงที่ครับ ส่วนวิดพื้นกับซิทอัพทำได้เเล้วน

ปีนี้ผมอายุ21ปี(เกิดเดือนกรกฎาคม พ.ศ.2548)และกำลังเรียนอยู่ม.5พร้อมกับเรียนรด.ปี2อยู่จะต้องไปสอบภาคสนามในเดือนกุมภาพันธ์ปีนี้ ผมต้องการผ่อนผันเพื่อที่จะเรียนให้จบม.6และต้องการเรียนให้จบรด.ปี3ไปพร

ตอนนี้ผมวิ่ง ระยะทาง800เมตรภายใน3นาทีผ่านเเล้วแต่การวิดพื้นกับซิตอัพยังไม่ผ่านเลยครับเหลือเวลาอีก1อาทิตย์ผมซ้อมที่บ้านกับที่โรงเรียนมันจะทันไหมครับ

คือผมสูง 165 หนัก82 เป็นคนข้างอ้วนเลย ผมไม่เคยวิ่งเลย เริ่มวิ่งได้ประมาณ2อาทิตย์ทุกวัน ตอนแรกๆวิ่งได้ประมาณ400 เมตร ก็ไม่ไหวแล้วครับ ตอนนี้วิ่งได้ 2 กิโล แล้วผมลองจับเวลาดู 1กิโลครั้งแรกผมได้7นาที เหล

คือสอบรด. 67 รอบนี้ของ ผช. คือ ลุก-นั่ง 34 ครั้ง ภายใน2นาที ดันพื้น 22 ครั้ง ภายใน2นาที วิ่ง 800 เมตร ภายใน 3.15นาที ผมอยากทราบว่าถ้าสมมติว่าเราลุกนั่งกับดันพื้นครบตามที่กำหนดแล้วแต่เวลายังไม่หมดจะต้อ

ผมเครียดมากครับอยากสมัครเรียนรด.มากเพราะผมไม่อยากไปเกณฑ์ทหาร แต่ ร่างกายของผมก็เหมือนจะไม่พร้อมเลย ผมลองซ้อมซิทอัพ2นาทีแล้ว ทำไปทำมาก็ทำไม่ขึ้นละ ไหนจะวิดพื้นอีกผมวิดพื้น2-3ที ก็เหนื่อยไปต่อไม่ไหวแล้ว

ผมน้ำหนัก 75 กก. สูง 160 ซม. (ม.2 ครับ) รู้สึกกังวลหน่อยๆครับ ไม่อยากเกณฑ์ทหาร..โรงเรียนผมเขามีให้เรียน รด. ด้วยครับแต่ไม่กล้าถามครูดุมากครับ ผมรู้มาว่าต้องวิ่ง 800 เมตรภายใน 3.15นาที Situp 34ที วิดพื

เมื่อวานไปสอบรด.มาค่ะ ดันพื้นได้ 15 ครั้ง ลุกนั่งได้ 22 ครั้ง วิ่ง800เมตร 5นาที มีโอกาสติดไหมคะ ทำได้หมดยกเว้นวิ่งอ่ะค่ะ

จขกท เป็นผู้หญิงสูง 155 น้ำหนัก 41กว่า แต่เห็นเขาบอกว่าเกณฑ์ต้อง 42 แต่เราพยายามกินกับออกกำลังแล้ว น้ำหนักก็ไม่ขึ้นสักที วิ่ง 800 เมตร ปกติวิ่งอยู่ที่ 3 นาทีกว่าๆ แต่ว่าหยุดซ้อมมาประมาณ 2 เดือน เมื่อว