รบกวนพี่ๆน้าๆแนะนำการปั่นมือใหม่ทีครับ

อยากพัฒนาการปั่นให้ดีขึ้นครับ แต่ยังหาแนวทางไม่เจอ อยากรบกวนพี่ๆน้าๆหน่อยครับ
ข้อมูลพื้นฐานก่อนนะครับ
-อายุ 36 ปี สูง 180 cm.
-น้ำหนักตอนเริ่มปั่นอยู่ที่ 105 kg. ครับ ปั่นมาสี่เดือน น้ำหนักล่าสุดอยู่ที่ 95 kg. ครับ
--รถที่ใช้เป็นเสือภูเขาล้อ 29 ครับ เกียร์ 3*9 สปีด ยาง Track แต่เอามาใช้ปั่นทางเรียบครับ แฮ่ๆ
-ผมปั่น HR Zone 2 มาประมาณสามเดือนครึ่งครับ AV อยู่ที่ประมาณ 22-23(เริ่มปั่นครั้งแรก AV19 ลิ้นห้อยเลยครับ)
-ปัจจุบัน ผมปั่นวันละ 40Km.++(วอร์มอัพ 2.8km. จับเวลา 35km. วอร์มดาวน์ 4km.+) อาทิตย์นึงมีเวลาปั่น 5-6 วัน จะพัก 1-2 วันแล้วแต่โอกาศ
-AV ปัจจุบันอยู่ที่ประมาณ 25+ ครับ (ปั่นจริงอยู่ที่ประมาณ 26-27) แต่ HR วิ่งไปอยู่ที่โซน 3 กลางๆถึงปลายๆ ช่วงนี้อากาศร้อน แค่เริ่มปั่น HR ก็อยู่ที่โซน 2 กลางๆแล้วครับ (65%Mhr)
-ปั่นคนเดียวครับ ไม่ได้ปั่นกลุ่ม

อยากถามพี่ๆน้าๆว่าจะทำยังไงให้พัฒนาขึ้นครับ ผมไม่รู้ว่าที่ทำมันถูกหรือเปล่า หรือต้องกลับไปปั่นโซน 2 เหมือนเดิมต่อไปก่อน แล้วถ้าต้องกลับไปปั่นโซน 2 ต่อ ต้องปั่นนานอีกเท่าไหร่(หรือมีวิธีสังเกตุยังไงว่าควรเริ่มพัฒนาต่อไปได้แล้ว)

-วัตถุประสงค์ผมต้องการปั่นให้ได้ AV ซัก 35 ขึ้นไปครับ อยากปั่นกลุ่ม อยากออกทริปบ้าง ตั้งเป้าไว้ว่าถ้าภายในสิ้นปีนี้ ปั่น AV ได้ถึง 30 จะขยับไปถอยเสือหมอบออกมาปั่น

รบกวนพี่ๆน้าๆแนะนำแนวทางหน่อยครับ ขอบพระคุณมากครับผม