มีใครนอนดึกแล้วไม่มีสิวมั่งไหมคะ?

มีใครนอนดึกแล้วไม่มีสิวมั่งคะ
ปัจจุบันนอนประมาณตีหนึ่งค่ะ เพราะพี่เล่นเกมเสียงดังหรือไม่ก็กวนเวลานอน พอบอกให้เบา ๆ หน่อย ก็จะไม่เบาหรือไม่ก็บอกว่า เรื่องของ-ึง เลยไม่สามารถนอนเร็วได้เพราะนอนไม่หลับค่ะ
มีใครมีวิธีแนะนำให้ไม่เป็นสิวไหมคะ สิวบุกเต็มเลยค่ะTT