ขอวิธีระบายอารมณ์หน่อยค่ะ

คือครอบครัวเราถูกปลูกฝังว่าถ้าโกรธหรือไม่พอใจอะไร ห้ามงอน ห้ามเถียง ห้ามพูดจารุนแรงใส่ ห้ามทำอะไรที่สื่อว่าเราโกรธให้เห็น ร้องไห้ก็ไม่ได้

แต่บ้างทีเราก็ทนไม่ได้ มีวิธีไหนที่ระบายอารมณ์ได้บ้างไหมค่ะ