ทำท่า squat แล้วเจ็บหว่างขา

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย

คือผมเล่นท่า squat มาครับแล้วทีนี้ผมตื่นขึ้นมาแล้วท็เจ็บตรงหว่างขา อ๋อผมทำผิดท่ารึเปล่าครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4873765

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ออกกำลังวันแรกๆโดยเน้นทำท่า squat พอวันรุ่งขึ้นกล้ามเนื้อต้นขาเหมือนอักเสบเป็นปกติใช่ไหมคะ

เริ่มออกกำลังโดยที่ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลัง พอดีอยากลดต้นขา โดยเน้นทำท่า squat พอวันรุ่งขึ้นตื่นมา ระบมมาก เดินง้อขาไม่ได้ ทำท่าย่อจะนั่ง จะลงบันได เจ็บโคตร ต้องเกรงให้ขาตรงๆ ฮ่าๆ มันเป็นป

สมาชิกหมายเลข 7083335

ออกกำลังกายท่า One arm kettlebell row แล้วรู้สึกกึกๆที่หัวไหล่

เฉพาะหัวไหล่ขวาแต่หัวไหล่ซ้ายไม่เป็น แต่ไม่มีอาการเจ็บใดๆ ควรเปลี่ยนไปออกท่าอื่นแทนไหม หรือถ้าไม่เจ็บก็สามารถออกท่าเดิมได้ไปเรื่อยๆ (แต่ก่อนออกท่านี้เราออกท่า bentover dumbell row ก่อนด้วย)

สมาชิกหมายเลข 702569

ทำท่า Squat ไม่ได้เลยค่ะ เจ็บขาตรงเหนือเข่ามาก ทำได้ไม่กี่ครั้งแล้วก็ไม่ไหว ฝืนไม่ได้เลย เป็นอะไรมากหรือเปล่าคะ

ประมาณในรูปค่ะ ทำไม่เคยได้นานเลย ถ้ายืดสลับย่อก็ได้ไม่กี่ครั้ง หรือถ้าทำค้างไว้ก็ไม่เกิน 10 วินาที สังเกตุคนอื่นเค้าก็ไม่เห็นเป็นกัน เคยไปเข้าค่ายมีลุกนั่ง แค่ 10-20 ครั้ง คนอื่นก็ไหว แต่เราไม่ไหว ก

fusajii

ขอคำชี้แนะการออกกำลังกายตามคลิปหน่อยค่าาา

สวัสดีค่ะ พอดีว่า จขกท. เริ่มออกกำลังกายที่บ้านตามคลิปในยูทูปมาได้ 3 - 4 เดือนแล้วค่ะ โดยครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป ความบ่อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับวันว่าง เป็นคลิปคาดิโอบ้าง บอดี้เวทบ้างสลับๆกันไปตา

สมาชิกหมายเลข 4224441

อย่าชะล่าใจ! ไอหรือจามแรง ๆ อาจเสี่ยงหมอนรองกระดูกปลิ้น

ระวัง! ไอหรือจามแรง อาจทำให้หมอนรองกระดูกปลิ้น หลายคนอาจคิดว่าอาการ "ไอ หรือ จาม" เป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน แต่รู้หรือไม่ว่า หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอยู่แล

VEJTHANI HOSPITAL

ตามหามีมจากมังงะเก่า

เป็นมีมที่คาดว่ามาจากโชวโจมังงะเก่าๆ ที่เป็นผู้ชายขายาวๆ ทำท่ายกแข้งยกขาคล้ายกับกำลังเต้นหรือปล่อยพลังวิทยายุทธ หลายๆ ท่าใน 1 หน้ากระดาษ มังงะและมังฮวาหลายเรื่องก็เอาไปล้อ มีภาพอยู่ในหัวแต่หายังไงก็ไม

สมาชิกหมายเลข 5628442

สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ

ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

ชัยiriver

ปวดปัสวะบ่อยปวดหน่าวด้านซ้าย(ชาย)หาสาเหตุไม่ได้

สวัสดีครับผมอยากจะมาเล่าประสบการณ์ที่ปวดอยู่ ณ ตอนนี้ครับว่ามีพี่ๆเพื่อนๆท่านไหนเคยเป็นแบบผมบ้างรึป่าว ผมเพศชายนะครับ อายุ 26 ปีเป็นคนชอบนั่งทำงานนานๆครับกินนํ้าเยอะวันละ 2 ลิตรปวดก็ลุกไปฉี่ไม่ค่อยอั

สมาชิกหมายเลข 8703304

เทคนิค วิธีเอาตัวรอดจากการจมน้ำ ด้วยวิธีการเอาลมเข้าปอด โดยไม่ต้องใช้แรง

วิธีการลอยตัวในน้ำที่ถูกต้องและปลอดภัยที่สุดคือการ ใช้ลมในปอด เพื่อช่วยพยุงร่างกาย เพื่อรอการช่วยเหลือ เพราะปอดมีขนาดใหญ่และทำหน้าที่เหมือนทุ่นลอยน้ำตามธรรมชาติ เมื่อปอดเต็มไปด้วยอากาศ ร่างกายของเราจะ

bteentalk

>>ช่วยแนะนำการสร้างกล้ามเนื้อขา โดยไม่ต้อง squat/lunge หน่อยค่ะ<<

เราอายุ 28 ปี เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง มาเกือบปีแล้วค่ะ แต่พบว่า ช่วงที่มีการเล่นท่าขา ซึ่งเราจะใช้ท่า squat หรือ lunge (ตอนเราทำท่าเหล่านี้ เข่าไม่เลยปลายเท้านะคะ) แล้วจะปวดบริเวณใต้เข่าและทำให้เราปวดเ

pukanmaw

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย

{room_name}

ทำท่า squat แล้วเจ็บหว่างขา

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ