ทำท่า squat แล้วเจ็บหว่างขา

ประมาณในรูปค่ะ ทำไม่เคยได้นานเลย ถ้ายืดสลับย่อก็ได้ไม่กี่ครั้ง หรือถ้าทำค้างไว้ก็ไม่เกิน 10 วินาที สังเกตุคนอื่นเค้าก็ไม่เห็นเป็นกัน เคยไปเข้าค่ายมีลุกนั่ง แค่ 10-20 ครั้ง คนอื่นก็ไหว แต่เราไม่ไหว ก

สวัสดีครับผมอยากจะมาเล่าประสบการณ์ที่ปวดอยู่ ณ ตอนนี้ครับว่ามีพี่ๆเพื่อนๆท่านไหนเคยเป็นแบบผมบ้างรึป่าว ผมเพศชายนะครับ อายุ 26 ปีเป็นคนชอบนั่งทำงานนานๆครับกินนํ้าเยอะวันละ 2 ลิตรปวดก็ลุกไปฉี่ไม่ค่อยอั