นอนไม่หลับทำไงดี

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ พอดีพึ่งมาอยู่หอพักจากที่อยู่บ้านก็เป็นคนหลับอยากมากอยู่แล้ว พอมาอยู่หอหนักไปใหญ่เลยค่ะ บางทีง่วงมากแต่นอนไม่หลับสักทีเช้าตื่นมาปวดหัวเวียนหัวตลอด ออกกำลังกายก็แล้ว เข้านอนไวๆก็แล้วไม่หลับเลย บางทีหลับไปแล้วตื่นขึ้นมาไม่หลับอีก แต่จะมาหลับช่วงเช้าๆช่วงเช้าจะง่วงจะรู้สึกขี้เกียจไม่อยากตื่น ไม่รู้จะแก้ปัญหายังไงดี