ผมร่วงเยอะมากๆ แบบมากๆค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

เราอายุ 16 ปีค่ะ ผมร่วงเป็น 10 20 ( คาดว่ามากกว่านี้ค่ะ) เส้นทุกวันเลยค่ะย้ำว่าทุกวันจริงๆ ตอนสระผมก็เยอะ ทำยังไงดีคะ แม่เราบอกว่า เราไม่ค่อยทานข้าว (จริงค่ะแฮ่ๆ)
แล้วก็ทานอาหารไม่ครบ5หมู่ แล้วก็นอนดึก อยากทราบว่ามันเกี่ยวจริงๆหรอคะ ถ้ามันเกี่ยวจริงๆเราจะปรับพฤติกรรมของตัวเองในส่วนนี้ แล้วก็ขอคำแนะนำของทุกคนด้วยนะคะว่าควรทำยังไงให้ผมร่วงน้อยลง คือเมื่อก่อนเราเป็นคนผมหนามาก จนตอนนี้ผมบางหมดแล้วค่ะ เศร้าเลย555555 ยังไงก็ช่วยให้คำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ