คุณตื่นกี่โมง เเละหลับกี่โมงครับ

ตั้งเเต่เช้านี้ผมกินกาเเฟกระป๋องไป 2 กระป๋องเเล้ว เเต่ไม่มีประโยชน์เลยครับ ตาจะปิดอยู่เเล้ว ขนาดพิมพ์กระทู้นี้อยู่ผมยังสลึมสลือ |-)|-)|-) ตอนพักกลางวันก็เผลอหลับไป หัวหน้าก็เดินมาเเถวโต๊ะผมพอดี ดีว่

​ครับ ผมประสบปัญหาเลยก็คือ ผมเป็นคนออกกำลังกายตอนกลางคืน เมื่อก่อนไม่เป็นไรนะ แต่เดี๋ยวนี้กลายเป็นว่านอนไม่หลับ กว่าจะหลับก็ตี4 ตื่นอีกทีก็เที่ยง ไม่ก็บ่าย ค่อก่อนนอนก็คุยกับตัวเองเ้ล้วเเหละว่าเออ วัน

ช่วงกลางคืนเข้านอนประมาณ 5 ทุ่ม แล้วจะตื่นประมาณตีหนึ่ง สักพักก็หลับต่อแล้วก็ตื่นตีสาม หลับต่อมาตื่นตีห้ากว่า หลับต่ออีกงีบมาตื่น 6 - 7 โมงเช้า นับชั่วโมงนอนก็ 7-8 ชั่วโมง แต่รู้สึกตัวตื่นคืนละ 3-4 คร

ในวันหยุดจะชอบนอนตอนกลางวัน หลับตั้งแต่ประมาณ ตี 4-5 แล้วตื่นประมาณ บ่าย 3-4 โมง แล้วช่วงกลางคืนก็จะหลับยากค่ะ  ถ้าวันถัดมาเป็นวันหยุดก็จะเข้าสู่ลูปเดิม คือ นอนเช้า ตื่นบ่าย แต่ถ้าเป็นวันทำงาน ก็

ผมนอนกลางวัน ตื่นกลางคืน เป็นงี้มาสักพักเเล้ว พยายามนอนเร็วๆเเล้วครับ เเก้ปัญหาโดย 1.พยายามทำให้ง่วงตอน 2-3 ทุ่ม พอง่วงหลับ สักพักตี 1-2 มันตื่นเองอ่ะ 2.ลองอดนอนเเบบทั้งวันจนถึงประมาณ 2-3 ทุ่มค่อยนอ

🤔คือเราสังเกตว่า มีบางท่านที่ตอนกลางวันก็เห็นตอบกระทู้ ดึกๆ เที่ยงคืน ตีหนึ่ง.บางคนก็ยังเห็นตอบกระทู้กันอยู่ พอเช้ามาเราเข้าพันทิปตอน 6 โมงเช้า เราดันเห็นคนที่ตอบกระทู้ตอนกลางวันและตอนดึกๆมาตอบกระทู้ช

อยากปรับเวลานอนตัวเองมากครับแต่ทำไม่ได้ ข่มตัวเองให้หลับก็ไม่หลับครับ นอนกลิ้งเป็นชั่วโมงก็ไม่หลับทำไงดีครับ เพราะอยากตื่น7โมงทุกวันครับ แต่พอจะนอนนี่ก็ตี3-4ทุกวันเลย 😭😭😭 ขอความรู้ทุกท่านด้วยครับ 🙏

ขอเกริ่นก่อนว่าเราทำงานที่ร้านอาหารนะคะ ร้านเปิดเป็น2กะ กลางวัน&กลางคืน ปกติเราต้องคุมบัญชีของกะกลางวันอยู่แล้ว ทำไปสักพักทีนี้เจ้าของร้านอยากให้เราทำบัญชีกะกลางคืนรวบไปด้วยข้อเสนอจะขึ้นเงินเดือนใ

สวัสดีค่าตามหัวข้อเลยนะคะ คือเรามาอยู่กับแฟนช่วงเดือนกันยาปี68แล้วเราย้ายมาอยู่หอแฟนแรกๆก็ไม่มีอะไรค่ะใช้ชีวิตปกติแต่เราจะชอบนอนตอนกลางวันค่ะซึ่งแฟนเราจะไม่อยู่ช่วงกลางวันเพราะติดเรียนเราจะนอนช่วง8โมง