นักฆ่าเขาฝึกอะไรบ้างหรอครับ

ผมเนี่ยยังไม่มีการป้องกันตัวหรือออกกำลังกายใดๆเลยเลยอยากทำบ้างแนะนำทีครับ เช่น การแช่น้ำตกเย็นๆประมาณนี้ ไม่เอาคำตอบกวนส้น ต นะครับ