How to เลิกเยี่ยวใส่ที่นอน

ตอนนี้อายุ 16 แล้ว ยังไม่หายเยี่ยวใส่ที่นอน เราพยายามเเล้วนะคะ ตอนเด็ก ๆ จะเป็นประจำ แต่ตอนนี้ก็ห่าง ๆ บ้างแล้ว บางทีเราพยายามเกินไปอาจจะไม่ได้นอน หรือนอนไม่เต็มอิ่ม พอตื่นเช้าเลยทำให้ปวดหัว มันเป็นเรื่องผิดปกติมั้ยคะ แล้วจะทำยังไง