นี่ฉันเป็นโรคซึมเศร้า หรือเข้าวัยทองกันนะ

สวัสดีค่ะ จขกท. ไม่แน่ใจว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า หรือเข้าวัยทองกันแน่ 
ตอนนี้อายุ 44 เต็ม ไปเมื่อ 1 มี.ค. ที่ผ่านมาค่ะ
ไม่รู้เป็นงัย เดี๋ยวนี้อารมณ์อ่อนไหวมากๆ แค่ลมพัดใส่ก็น้ำตาไหล
เครียดมั๊ย ก็มีบ้าง ทั้งเรื่องงาน เรื่องในครอบครัว แต่ก็เป็นเรื่องเดิมๆ ไม่ได้มีอะไรใหม่
ปกติจะจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้ แต่เดี๋ยวนี้จัดการได้ยากขึ้นมากๆ
อาการหลักๆ ช่วงนี้จะนอนไม่ค่อยหลับ  และมีน้ำตาไหลกับทุกเรื่องรอบข้างได้ง่ายมาก 
ครั้งก่อนกำลังกินมะม่วงเปรี้ยวจิ้มรสดีอยู่ เผลอทำตกหกหมดเลย ตกใจร้องไห้หนักมาก
น้องๆ ที่ทำงานก็เริ่มเป็นห่วง แนะนำให้ไปหาหมอ หรือไม่ก็โทรไปปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต
แค่ได้ยินคำแนะนำจากน้องๆ เท่านั้น นั่งร้องไห้อีกแล้วค่าาาา
เลยกลัวว่าถ้าโทรไปหาสายด่วนสุขภาพจิต แล้วเขาถามอะไรมาจะนั่งร้องไห้ให้เขารำคาญหรือเปล่า

มีวิธีไหนที่จะรับมือกับเรื่องนี้ในเบื้องต้นบ้างไหมคะ

ขอบคุณค่ะ