ลดความอ้วน

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมลดน้ำหนักอยู่ ตอนแรก100ตอนนี้เหลือ95แล้ว ผมอยากสอบถาม ตอนนี้ผม ลดโดยการจะไม่กินของทอดกินแต่ต้มๆ อย่างเดียว เข้าฟิตเนตอาทิตละ3ครั้ง วิ่ง1ชั่วโมง กับเล่นพวกเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ แต่ข้าวเย้นจะไม่กินครับ นอกจากวันไหนหิวจริงๆ ผมจะกินคำเดียว ช่วงดึก แต่ยังมีพุง อยากทราบทำไงพุงหายครับ แล้วผมทำแบบนี้ มันจะโอเคไหมครับ แล้วที่กินตอนดึกแค่คำเดียวจะทำให้เราอ้วนไหมครับ
# ยินดีรับคำแนะนำครับ