อยากจาม แต่จามไม่ออก

สวัสดีค่ะ พอดีวันนี้มีอาการแพ้อากาศนิดหน่อย น้ำมูกใสๆ ไหลตลอด ทรมานมาก กินยาก็ไม่ได้ เพราะทำงานอยู่ เดี๋ยวง่วงจัด ยิ่งกว่านั้นคือ รู้สึกจะจาม แต่จามไม่ออก หงุดหงิดมาก ทำยังไงดีคะ