นอนไม่หลับเหมือนกำลังกังวล

ตามหัวข้อค่ะ
คือเมื่อก่อนนอนหลับตอน2-3ทุ่มเดี๋ยวนี้ไปหลับตอน5ทุ่มไม่ก็ตอนเที่ยงคืน-ตี2
อยากจะทราบวิธีทำให้หลับค่ะ
และบางครั้งก็รู้สึกกังวลบางอย่างแต่มันบอกไม่ได้ค่ะ