ยินดีต้อนรับเข้าสู่โลกของผู้หญิงชอบวิ่ง..ขอบคุณผู้อ่านที่เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้บทความนี้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น..
ใช่ค่ะ ผู้เขียนชอบการวิ่ง..แต่ก็ไม่รู้ว่า..ใช้คำนี้ตั้งแต่ตอนไหนมารู้ตัวอีกทีก็วิ่งไปแล้วกว่า 32 รายการ กับ 1 ปี 5 เดือน แล้วคิดจะไปมาราธอน และหวังใจว่าจะจบมาราธอน..ให้ได้..ลองดูซิว่า..ผู้เขียนจะทำได้หรือไม่..
ความที่อยากจะวิ่งจบ Full Marathon ให้ได้ และ เหมือนอะไรสักอย่างที่เราสนใจจริงๆ ก็ดึงข้อมูล คน สิ่งของ มาให้เรา เพจหลายเพจก็ feed ข้อมูลการวิ่งมากมายมาจูงใจให้พาตัวเองไปวิ่งในที่นั้น ที่นี้ ความที่เดิมผู้เขียนก็ชอบการเดินทางอยู่แล้ว พอมาได้พบกับการวิ่ง ทำให้ผู้เขียนได้พบว่าเราทำแล้วใจมันยิ้มแฉ่งเลยยยยยย เรื่องราวของการวิ่งของผู้หญิง ตัวหนาๆๆคนหนึ่ง ที่ไม่เคยชอบการออกกำลังกายก็เริ่มขึ้น ลองดูซิ...
งานแรก วิ่ง 5 กม. (งานวิ่งที่ ต.แก่งกระจาน จ.เพชรบุรี เป็นการเอาชนะใจตัวเองครั้งแรกในการตื่นแต่เช้าตรู่ตี 3 เพื่อที่จะออกไปงานวิ่ง เป็นไปได้..เหรอ แล้วก็... ทำได้นี่น่า เอ้ยย!!! งานแรกสนุกอ่า ก็เลยสมัครงานวิ่งแบบต่อเนื่อง อยากลองวิ่ง 10 กม.แล้วอ่ะซิ) วิ่ง 5 กม.อยู่ 3 งาน แล้วก็ไปวิ่ง...
10 กม. ซิ จะทำได้หรือไม่ (ก็เพิ่มมาอีก 5 กม. เองก็น่าจะเป็นไปได้ ลองดูไม่ไหวก็เดินเอา ผู้เขียนไปเปิดประสบการณ์ที่ ฮอยอัน ที่ประเทศเวียดนามค่ะ และก็เป็น 10 กม.ที่เล็บยาวดันกับรองเท้าทำให้เจ็บและเล็บลาจากเท้าไป 3 เล็บ เป็นของแถมและเป็นประสบการณ์ค่ะ แต่ก็วิ่งจบนะคะ สนุกดี ไปต่อซิคะ 10 กม.ได้ล่ะ
21 กม.ก็คงไม่ยากอะไร (ก็เพิ่มมาอีก 11 กม. ลงสมัครงานจอมบึงมาราธอน ครั้งที่ 33 แล้วกัน และโชคดี ได้ไปต่อจ้า!! 6 เดือนไป Half Marathon เอาน่าโอกาสมาถึงเราล่ะ สนามระดับประเทศ ที่นักวิ่งอยากไปวิ่งกัน สมคำร้ำลือค่ะ ประทับใจมากๆ เหมือนใจจะขาด ใช้เวลาไป เกือบ 3 ชั่วโมง กับแดดที่ท้าทายเหลือเกิน พอถึงเส้นชัย ีใจน้ำตาซึม ทำไมขามันไม่หยุดวิ่งอ่ะ ทางรับเหรียญไปทางไหนอ่ะค่ะ โลกหมุนๆ อยากนั่ง แต่ขาไม่งอให้นั่งค่ะ สีหน้าเพื่อนนักวิ่งรอบข้างดูท่าทางเป็นห่วง มากับใครครับ/ค่ะ อ๋อมากับเพื่อนรุ่นพี่ค่ะ แต่บอกเค้าแล้วเดินเล่นไปก่อนนะคะ ขอดูแลตัวเองก่อนนะ พาร่างไปจุดปฐมพยาบาล หมอเห็นหน้าแล้ว นอนเลยครับ หนูไหวค่ะหมอ ชั่วโมงนั้นเหมือนจิตกับกายหยาบแยกกันแล้วค่ะ มีเสียงเบาๆกระซิบข้างหูว่า คุณทานอะไรมาบ้างหรือยัง ค่ะดิฉันทานกล้วยไปแค่ 1 ใบค่ะ กับการวิ่ง 21 กม.พร้อมกับน้ำของตัวเองที่เตรียมเพียงเล็กน้อย ไม่แวะจุดบริการน้ำและอาหาร เพราะเกรงใจอยากให้เพื่อนนักวิ่งได้ทานได้ดื่มกัน จุดแล้วจุดเล่า ไม่แวะค่ะ วิ่งผ่านไป นิทานเรื่องนี้สอนให้รู้ว่า..
(เทคนิคจากผู้เขียนนะคะ เผื่อเป็นประโยชน์นำไปปรับใช้กับเพื่อนๆนะคะ)
1.ทานอาหารก่อนวิ่งให้เพียงพออย่างน้อย 30-45 นาที จะได้มีเวลาสำหรับเข้าห้องน้ำด้วย จะได้วิ่งอย่างมีความสุข
2.ยืดเหยียดทุกส่วนของร่างกายก่อนวิ่งและหลังวิ่งอย่างน้อย 20 นาที ดูข้อมูลได้ตามเพจหรือ Youtube ยิ่งตอนนี้มีเยอะมากค่ะ มีประโยชน์มาก ลดการบาดเจ็บได้เยอะเลย (เพิ่งค้นพบตอนเจ็บเรียบร้อยแล้ว)แต่จากนี้จะจบแบบไม่เจ็บนะคะ
จาก 21 กม.วิ่งอยู่ 7 งาน ใจก็บอกว่า ยังต้องการความท้าทายอยู่อีกนะ ความอยากวิ่ง Full Marathon (42.195 กม.) สักครั้งในชีวิตก็เกิดขึ้นในความรู้สึก เกิดแล้วไม่ยอมหายไปไหนซะด้วย ตัดสินใจลองลงสมัคร Osaka Marathon 2018 เป็นงัยเป็นกัน สมัครค่ะ!!!!! ในเดือนเมษายน สมัครเรียบร้อยก็จะมีอีเมล์ ส่งมาถึงเราประมาณนี้ค่ะ
และก็รอลุ้นว่าเราจะได้มีโอกาสไปวิ่งที่ Osaka Marathon 2018 หรือไม่ ใช่ค่ะ!!! ได้ไปวิ่งแล้วค่ะ E-Mail ส่งถึงเราบอกว่า Accepted แล้วค่ะ ดีใจที่สุด ณ วินาที ที่เห็น E-Mail นั้น ประหนึ่งเหมือนว่า..สิ่งที่เรารอคอยกลายเป็นจริงแล้ว..ทุกคนแสดงความยินดีกับเราเหมือนเราได้แต่งงานประมาณนั้นเลยทีเดียว.. ชีวิตต้องเดินต่อซินะ..
ได้แล้ว...ก็จ่ายค่าสมัครนะคะ จะมี E-Mail มาเตือนถึงเราว่า วันนี้เป็นวันสุดท้ายในการจ่ายค่าสมัครวิ่ง
ค่าสมัครสำหรับนักวิ่งต่างชาติอยู่ 13,000 เยน ประมาณ 3,800 บาท
แต่ถ้าเราจะบริจาคเพิ่มโดยการซื้อหมวก ซื้อเสื้อ ก็ได้นะคะ จ่ายผ่านบัตรเครดิตได้เลยค่ะ
ความฝันเราเป็นจริงแล้ว..จองตั๋วเลยจ้า ยอมค่ะ ไป-กลับ 15,669 บาท ไปคนเดียวก็จะไป แต่มีเพื่อนอยากไปหาแรงบันดาลใจใหม่ๆ ไปด้วยอีก 1 คนไปคะไปด้วยกัน เราจองที่พักแถว Sakaisuji Hommachi เดือนจากสถานที่รถไฟประมาณ 5 นาที และเดินไปป้ายไฟหนุ่มกุลิโกะประมาณ 15 นาที ห่างจากปราสาท Osaka 2 สถานี ซึ่งไม่ไกลเท่าไหร
หลังจากได้ตั๋วเครื่องบิน ที่พักสำหรับ 10 วันแล้ว ตั้งแต่กลางเดือนมิถุนายน จนถึง วันวิ่งจริงคือวันอาทิตย์ที่ 25 พฤศจิกายน 2561 ระยะเวลา 5 เดือนสำหรับการซ้อมวิ่งมาราธอน เป็นเรื่องที่สามารถทำได้แน่นอน
ระหว่างนั้น ในเดือนกรกฎาคม จะมี E-mail ให้เราลงชื่อสมัคร Happy Morning Run คือ วันก่อนวันวิ่งจริง คือวันเสาร์ที่ 24 พฤศจิกายน 2561 ผู้เขียนก็สมัครไป งานนี้ให้คนในครอบครัว เพื่อนไปร่วมวิ่งได้ โดยลงชื่อไปเพื่อทีมงานจะได้เตรียม BIB วิ่งไว้ให้
ในส่วนของการสมัครต่างๆเรียบร้อยแล้ว
ต่อไปก็คือการเตรียมความพร้อมด้านร่างกายและจิตใจ สำหรับ Full Marathon แรกของผู้เขียน..
เริ่มจาก...ลงสมัครการเตรียมตัวไปมาราธอนกับโค้ชที่มีประสบการณ์ โดยให้โค้ชดูสรีระร่างกายของเรา ว่าเราควรจะต้องปรับปรุงท่าวิ่งหรือไม่อย่างไร เพื่อที่จะให้เราสามารถวิ่งจบมาราธอนได้แบบไม่เจ็บ หลังจากที่โค้ชดูสรีระ ตั้งแต่การยืนของเราแล้ว โค้ชบอกว่าเรายืนไม่ตรง ใบหูและไหล่ไม่เสมอกัน ยอมรับว่าตกใจและแปลกใจ และนี้ก็คือคำตอบ เวลาทีเราวิ่งเรารู้สึกว่าเจ็บบริเวณไหล่ขวาเสมอ เวลาที่วิ่งระยะไกลๆ และก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เราไปหาหมอกระดูก เพื่อรักษาอาการปวดไหล่และหลัง ในระหว่างนั้นเราก็ลงสมัครวิ่งอย่างต่อเนื่องเพื่อให้กล้ามเนื้ออยู่ตัว และชินกับการวิ่งระยะไกล แต่ในการวิ่งแต่ละครั้ง ก็ทิ้งความเจ็บปวดไว้ที่หลังเสมอ แต่เราก็ได้ใส่ใจเท่าที่ควร ใจมุ่งแค่ฉันจะวิ่งมาราธอนแรกให้จบให้ได้
เริ่มปรึกษาหมอค่ะ....
โชคดีที่ว่า หมอที่เราไปปรึกษาเป็นหมอนักวิ่งเช่นเดียวกัน หมอค่ะ หนูอยากหายภายใน 3 เดือน เป้าหมายของคุณคืออะไร Osaka Marathon 2018 ค่ะ หมอบอก..คุณโชคดีจัง ที่มีโอกาสได้ไป (และในวันเดียวกัน หมอก็สมัครวิ่งที่ ฟูจิ ญี่ปุ่น เหมือนกัน) ก็คงไม่มีเหตุผลอะไรที่ทำให้คุณตัดสินใจไม่ไปใช่มั้ย ค่ะหมอ หมอให้เราไปฝั่งเข็ม กับ เวชศาสตร์ฟื้นฟู (เจ็บที่สุดในชีวิต จนพยาบาลต้องเดินมาจับมือเลยทีเดียว) การฝั่งเข็มแบบนี้เป็นการฝั่งแบบตะวันตกที่ใช้เข็มไปช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วงที่เจ็บคือกล้ามเนื้อที่หดเกรงผ่อนขึ้น เพราะเราใช้ร่างกายอย่างหนัก หมอก็บอกให้เราไปว่ายน้ำ เพราะการว่ายน้ำเราจะใช้ทุกส่วนของร่างกาย เราจริงจังกับการดูแลตัวเองมาก เพราะเราอยากวิ่งอย่างมีความสุขในวันสำคัญวันหนึ่งของชีวิต วันอาทิตย์ ที่ 25 พฤศจิกายน 2561 เราลงสมัครวิ่งระยะไกลอีก คือ 25 กิโลเมตร เราก็วิ่งจบอีก แต่หลังวิ่งเราก็คงยังเจ็บแบบต่อเนื่อง และหาหมอแบบต่อเนื่อง ใกล้วันเข้า เราก็ไปหาหมอที่ได้ชื่อว่ามีชื่อเสียงที่สุดในประเทศในขณะนี้ก็ว่าได้ เราต้องนัดล่วงหน้ากว่า 1 เดือนกว่าเราจะได้คิวเข้าหาคุณหมอท่านนี้ และเราก็ได้รักษากับคุณหมอ คำถามแรกที่เจอกัน เป้าหมายของคุณคืออะไร Osaka Marathon 2018 ค่ะหมอ Ok หมอเข้าใจ รักษาให้วิ่งให้จบ หลังจบค่อยมาว่ากันนะ หมอเป็นคุณหมอนักวิ่งมีชื่อเสียง และมีประสบการณ์มาก คุณหมอแนะนำท่าวิ่งที่ถูกต้อง ให้กับผู้เขียน ไปฝึก และสามารถวิ่งมาราธอนให้จบจนได้ อีกแค่เดือนกว่าๆๆๆ ไกลที่สุดที่วิ่งได้ตอนนี้ก็คือ 25 กิโลเมตร พกพาความเจ็บปวดไปด้วยทุกที่ ทุกครั้งที่วิ่ง ระหว่างนั้น ผู้เขียนก็ปั่นจักรยานร่วมด้วย(ไม่เคยปั่นมาก่อน) ระยะทาง 25 กิโลเมตร แรกในการปั่น และนี่เองทำให้การซ้อมวิ่งของผู้เขียนต้องหยุดชั่วคราวเพราะสภาวะของหลัง มีความเจ็บปวดสูงมาก จนเริ่มกังวลกับ Marathon แรกล่ะซิ หมอบอกว่ายน้ำ ว่ายน้ำ และว่ายน้ำ เราปฏิบัติตามคำแนะนำของหมออย่างเคร่งครัด
1 เดือนก่อนการเดินทางไปวิ่ง Marathon
จะมี E- MAil ส่งข้อมูลถึงนักวิ่งที่ได้รับสิทธิ์ไปวิ่งเพื่อเป็นการแนะนำในการเดินทาง และ การรับ BIB หมายเลขวิ่งต่างๆ
แผนที่ในการวิ่ง Happy Morning Run
ต้อง Print เอกสารเพื่อรับ BIB ในวันก่อนวิ่ง คือ วันเสารที่ 24 พฤศจิกายน 2561
Marathon ใช้แค่ใจ..ไม่ใช่ที่ขา..จริงมั้ย?(Osaka Marathon 2018)
ยินดีต้อนรับเข้าสู่โลกของผู้หญิงชอบวิ่ง..ขอบคุณผู้อ่านที่เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้บทความนี้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น..
ใช่ค่ะ ผู้เขียนชอบการวิ่ง..แต่ก็ไม่รู้ว่า..ใช้คำนี้ตั้งแต่ตอนไหนมารู้ตัวอีกทีก็วิ่งไปแล้วกว่า 32 รายการ กับ 1 ปี 5 เดือน แล้วคิดจะไปมาราธอน และหวังใจว่าจะจบมาราธอน..ให้ได้..ลองดูซิว่า..ผู้เขียนจะทำได้หรือไม่..
ความที่อยากจะวิ่งจบ Full Marathon ให้ได้ และ เหมือนอะไรสักอย่างที่เราสนใจจริงๆ ก็ดึงข้อมูล คน สิ่งของ มาให้เรา เพจหลายเพจก็ feed ข้อมูลการวิ่งมากมายมาจูงใจให้พาตัวเองไปวิ่งในที่นั้น ที่นี้ ความที่เดิมผู้เขียนก็ชอบการเดินทางอยู่แล้ว พอมาได้พบกับการวิ่ง ทำให้ผู้เขียนได้พบว่าเราทำแล้วใจมันยิ้มแฉ่งเลยยยยยย เรื่องราวของการวิ่งของผู้หญิง ตัวหนาๆๆคนหนึ่ง ที่ไม่เคยชอบการออกกำลังกายก็เริ่มขึ้น ลองดูซิ...
งานแรก วิ่ง 5 กม. (งานวิ่งที่ ต.แก่งกระจาน จ.เพชรบุรี เป็นการเอาชนะใจตัวเองครั้งแรกในการตื่นแต่เช้าตรู่ตี 3 เพื่อที่จะออกไปงานวิ่ง เป็นไปได้..เหรอ แล้วก็... ทำได้นี่น่า เอ้ยย!!! งานแรกสนุกอ่า ก็เลยสมัครงานวิ่งแบบต่อเนื่อง อยากลองวิ่ง 10 กม.แล้วอ่ะซิ) วิ่ง 5 กม.อยู่ 3 งาน แล้วก็ไปวิ่ง...
10 กม. ซิ จะทำได้หรือไม่ (ก็เพิ่มมาอีก 5 กม. เองก็น่าจะเป็นไปได้ ลองดูไม่ไหวก็เดินเอา ผู้เขียนไปเปิดประสบการณ์ที่ ฮอยอัน ที่ประเทศเวียดนามค่ะ และก็เป็น 10 กม.ที่เล็บยาวดันกับรองเท้าทำให้เจ็บและเล็บลาจากเท้าไป 3 เล็บ เป็นของแถมและเป็นประสบการณ์ค่ะ แต่ก็วิ่งจบนะคะ สนุกดี ไปต่อซิคะ 10 กม.ได้ล่ะ
21 กม.ก็คงไม่ยากอะไร (ก็เพิ่มมาอีก 11 กม. ลงสมัครงานจอมบึงมาราธอน ครั้งที่ 33 แล้วกัน และโชคดี ได้ไปต่อจ้า!! 6 เดือนไป Half Marathon เอาน่าโอกาสมาถึงเราล่ะ สนามระดับประเทศ ที่นักวิ่งอยากไปวิ่งกัน สมคำร้ำลือค่ะ ประทับใจมากๆ เหมือนใจจะขาด ใช้เวลาไป เกือบ 3 ชั่วโมง กับแดดที่ท้าทายเหลือเกิน พอถึงเส้นชัย ีใจน้ำตาซึม ทำไมขามันไม่หยุดวิ่งอ่ะ ทางรับเหรียญไปทางไหนอ่ะค่ะ โลกหมุนๆ อยากนั่ง แต่ขาไม่งอให้นั่งค่ะ สีหน้าเพื่อนนักวิ่งรอบข้างดูท่าทางเป็นห่วง มากับใครครับ/ค่ะ อ๋อมากับเพื่อนรุ่นพี่ค่ะ แต่บอกเค้าแล้วเดินเล่นไปก่อนนะคะ ขอดูแลตัวเองก่อนนะ พาร่างไปจุดปฐมพยาบาล หมอเห็นหน้าแล้ว นอนเลยครับ หนูไหวค่ะหมอ ชั่วโมงนั้นเหมือนจิตกับกายหยาบแยกกันแล้วค่ะ มีเสียงเบาๆกระซิบข้างหูว่า คุณทานอะไรมาบ้างหรือยัง ค่ะดิฉันทานกล้วยไปแค่ 1 ใบค่ะ กับการวิ่ง 21 กม.พร้อมกับน้ำของตัวเองที่เตรียมเพียงเล็กน้อย ไม่แวะจุดบริการน้ำและอาหาร เพราะเกรงใจอยากให้เพื่อนนักวิ่งได้ทานได้ดื่มกัน จุดแล้วจุดเล่า ไม่แวะค่ะ วิ่งผ่านไป นิทานเรื่องนี้สอนให้รู้ว่า..
(เทคนิคจากผู้เขียนนะคะ เผื่อเป็นประโยชน์นำไปปรับใช้กับเพื่อนๆนะคะ)
1.ทานอาหารก่อนวิ่งให้เพียงพออย่างน้อย 30-45 นาที จะได้มีเวลาสำหรับเข้าห้องน้ำด้วย จะได้วิ่งอย่างมีความสุข
2.ยืดเหยียดทุกส่วนของร่างกายก่อนวิ่งและหลังวิ่งอย่างน้อย 20 นาที ดูข้อมูลได้ตามเพจหรือ Youtube ยิ่งตอนนี้มีเยอะมากค่ะ มีประโยชน์มาก ลดการบาดเจ็บได้เยอะเลย (เพิ่งค้นพบตอนเจ็บเรียบร้อยแล้ว)แต่จากนี้จะจบแบบไม่เจ็บนะคะ
จาก 21 กม.วิ่งอยู่ 7 งาน ใจก็บอกว่า ยังต้องการความท้าทายอยู่อีกนะ ความอยากวิ่ง Full Marathon (42.195 กม.) สักครั้งในชีวิตก็เกิดขึ้นในความรู้สึก เกิดแล้วไม่ยอมหายไปไหนซะด้วย ตัดสินใจลองลงสมัคร Osaka Marathon 2018 เป็นงัยเป็นกัน สมัครค่ะ!!!!! ในเดือนเมษายน สมัครเรียบร้อยก็จะมีอีเมล์ ส่งมาถึงเราประมาณนี้ค่ะ
และก็รอลุ้นว่าเราจะได้มีโอกาสไปวิ่งที่ Osaka Marathon 2018 หรือไม่ ใช่ค่ะ!!! ได้ไปวิ่งแล้วค่ะ E-Mail ส่งถึงเราบอกว่า Accepted แล้วค่ะ ดีใจที่สุด ณ วินาที ที่เห็น E-Mail นั้น ประหนึ่งเหมือนว่า..สิ่งที่เรารอคอยกลายเป็นจริงแล้ว..ทุกคนแสดงความยินดีกับเราเหมือนเราได้แต่งงานประมาณนั้นเลยทีเดียว.. ชีวิตต้องเดินต่อซินะ..
ค่าสมัครสำหรับนักวิ่งต่างชาติอยู่ 13,000 เยน ประมาณ 3,800 บาท
แต่ถ้าเราจะบริจาคเพิ่มโดยการซื้อหมวก ซื้อเสื้อ ก็ได้นะคะ จ่ายผ่านบัตรเครดิตได้เลยค่ะ
ความฝันเราเป็นจริงแล้ว..จองตั๋วเลยจ้า ยอมค่ะ ไป-กลับ 15,669 บาท ไปคนเดียวก็จะไป แต่มีเพื่อนอยากไปหาแรงบันดาลใจใหม่ๆ ไปด้วยอีก 1 คนไปคะไปด้วยกัน เราจองที่พักแถว Sakaisuji Hommachi เดือนจากสถานที่รถไฟประมาณ 5 นาที และเดินไปป้ายไฟหนุ่มกุลิโกะประมาณ 15 นาที ห่างจากปราสาท Osaka 2 สถานี ซึ่งไม่ไกลเท่าไหร
หลังจากได้ตั๋วเครื่องบิน ที่พักสำหรับ 10 วันแล้ว ตั้งแต่กลางเดือนมิถุนายน จนถึง วันวิ่งจริงคือวันอาทิตย์ที่ 25 พฤศจิกายน 2561 ระยะเวลา 5 เดือนสำหรับการซ้อมวิ่งมาราธอน เป็นเรื่องที่สามารถทำได้แน่นอน
ระหว่างนั้น ในเดือนกรกฎาคม จะมี E-mail ให้เราลงชื่อสมัคร Happy Morning Run คือ วันก่อนวันวิ่งจริง คือวันเสาร์ที่ 24 พฤศจิกายน 2561 ผู้เขียนก็สมัครไป งานนี้ให้คนในครอบครัว เพื่อนไปร่วมวิ่งได้ โดยลงชื่อไปเพื่อทีมงานจะได้เตรียม BIB วิ่งไว้ให้
ในส่วนของการสมัครต่างๆเรียบร้อยแล้ว
ต่อไปก็คือการเตรียมความพร้อมด้านร่างกายและจิตใจ สำหรับ Full Marathon แรกของผู้เขียน..
เริ่มจาก...ลงสมัครการเตรียมตัวไปมาราธอนกับโค้ชที่มีประสบการณ์ โดยให้โค้ชดูสรีระร่างกายของเรา ว่าเราควรจะต้องปรับปรุงท่าวิ่งหรือไม่อย่างไร เพื่อที่จะให้เราสามารถวิ่งจบมาราธอนได้แบบไม่เจ็บ หลังจากที่โค้ชดูสรีระ ตั้งแต่การยืนของเราแล้ว โค้ชบอกว่าเรายืนไม่ตรง ใบหูและไหล่ไม่เสมอกัน ยอมรับว่าตกใจและแปลกใจ และนี้ก็คือคำตอบ เวลาทีเราวิ่งเรารู้สึกว่าเจ็บบริเวณไหล่ขวาเสมอ เวลาที่วิ่งระยะไกลๆ และก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เราไปหาหมอกระดูก เพื่อรักษาอาการปวดไหล่และหลัง ในระหว่างนั้นเราก็ลงสมัครวิ่งอย่างต่อเนื่องเพื่อให้กล้ามเนื้ออยู่ตัว และชินกับการวิ่งระยะไกล แต่ในการวิ่งแต่ละครั้ง ก็ทิ้งความเจ็บปวดไว้ที่หลังเสมอ แต่เราก็ได้ใส่ใจเท่าที่ควร ใจมุ่งแค่ฉันจะวิ่งมาราธอนแรกให้จบให้ได้
เริ่มปรึกษาหมอค่ะ....
โชคดีที่ว่า หมอที่เราไปปรึกษาเป็นหมอนักวิ่งเช่นเดียวกัน หมอค่ะ หนูอยากหายภายใน 3 เดือน เป้าหมายของคุณคืออะไร Osaka Marathon 2018 ค่ะ หมอบอก..คุณโชคดีจัง ที่มีโอกาสได้ไป (และในวันเดียวกัน หมอก็สมัครวิ่งที่ ฟูจิ ญี่ปุ่น เหมือนกัน) ก็คงไม่มีเหตุผลอะไรที่ทำให้คุณตัดสินใจไม่ไปใช่มั้ย ค่ะหมอ หมอให้เราไปฝั่งเข็ม กับ เวชศาสตร์ฟื้นฟู (เจ็บที่สุดในชีวิต จนพยาบาลต้องเดินมาจับมือเลยทีเดียว) การฝั่งเข็มแบบนี้เป็นการฝั่งแบบตะวันตกที่ใช้เข็มไปช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วงที่เจ็บคือกล้ามเนื้อที่หดเกรงผ่อนขึ้น เพราะเราใช้ร่างกายอย่างหนัก หมอก็บอกให้เราไปว่ายน้ำ เพราะการว่ายน้ำเราจะใช้ทุกส่วนของร่างกาย เราจริงจังกับการดูแลตัวเองมาก เพราะเราอยากวิ่งอย่างมีความสุขในวันสำคัญวันหนึ่งของชีวิต วันอาทิตย์ ที่ 25 พฤศจิกายน 2561 เราลงสมัครวิ่งระยะไกลอีก คือ 25 กิโลเมตร เราก็วิ่งจบอีก แต่หลังวิ่งเราก็คงยังเจ็บแบบต่อเนื่อง และหาหมอแบบต่อเนื่อง ใกล้วันเข้า เราก็ไปหาหมอที่ได้ชื่อว่ามีชื่อเสียงที่สุดในประเทศในขณะนี้ก็ว่าได้ เราต้องนัดล่วงหน้ากว่า 1 เดือนกว่าเราจะได้คิวเข้าหาคุณหมอท่านนี้ และเราก็ได้รักษากับคุณหมอ คำถามแรกที่เจอกัน เป้าหมายของคุณคืออะไร Osaka Marathon 2018 ค่ะหมอ Ok หมอเข้าใจ รักษาให้วิ่งให้จบ หลังจบค่อยมาว่ากันนะ หมอเป็นคุณหมอนักวิ่งมีชื่อเสียง และมีประสบการณ์มาก คุณหมอแนะนำท่าวิ่งที่ถูกต้อง ให้กับผู้เขียน ไปฝึก และสามารถวิ่งมาราธอนให้จบจนได้ อีกแค่เดือนกว่าๆๆๆ ไกลที่สุดที่วิ่งได้ตอนนี้ก็คือ 25 กิโลเมตร พกพาความเจ็บปวดไปด้วยทุกที่ ทุกครั้งที่วิ่ง ระหว่างนั้น ผู้เขียนก็ปั่นจักรยานร่วมด้วย(ไม่เคยปั่นมาก่อน) ระยะทาง 25 กิโลเมตร แรกในการปั่น และนี่เองทำให้การซ้อมวิ่งของผู้เขียนต้องหยุดชั่วคราวเพราะสภาวะของหลัง มีความเจ็บปวดสูงมาก จนเริ่มกังวลกับ Marathon แรกล่ะซิ หมอบอกว่ายน้ำ ว่ายน้ำ และว่ายน้ำ เราปฏิบัติตามคำแนะนำของหมออย่างเคร่งครัด
1 เดือนก่อนการเดินทางไปวิ่ง Marathon
จะมี E- MAil ส่งข้อมูลถึงนักวิ่งที่ได้รับสิทธิ์ไปวิ่งเพื่อเป็นการแนะนำในการเดินทาง และ การรับ BIB หมายเลขวิ่งต่างๆ
แผนที่ในการวิ่ง Happy Morning Run